RADARCIREBON.TV – Stres adalah respons mental yang timbul karena adanya tekanan, ancaman, atau perubahan dalam situasi tertentu. Stres bisa menimbulkan gejala fisik seperti detak jantung yang cepat, kesulitan berkonsentrasi, mudah tersinggung, sakit kepala, keringat berlebihan, gangguan siklus haid, atau bahkan masalah kulit seperti sariawan dan gatal-gatal.
Gejala stres bervariasi pada setiap individu. Mereka bisa ringan dan hampir tidak terlihat, atau bahkan parah dan mengubah perilaku seseorang. Jika tidak diidentifikasi dan diatasi secara tepat, stres bisa berkembang menjadi gangguan mental yang lebih serius.
Pada dasarnya, stres berasal dari dua sumber utama, yakni masalah yang dapat diatasi dan masalah yang tidak dapat diatasi. Berikut adalah langkah-langkah mengatasi stres di tempat kerja berdasarkan jenis masalah:
Baca Juga:Inilah Penyebab Capek Mental dan Cara MengatasinyaHiduplah Penuh Dengan Semangat! Inilah Cara Meningkatkan Motivasi untuk Diri Sendiri
Fokus pada penyelesaian masalah
Jika masalahnya masih dapat diatasi, seperti tenggat waktu yang menumpuk, presentasi di hadapan atasan, perbedaan pendapat dengan rekan kerja, atau produktivitas yang rendah, langkah-langkah berikut bisa membantu:
- Diskusikan masalah dengan pihak yang relevan, seperti atasan, rekan kerja, atau HRD.
- Hindari menjadi terlalu perfeksionis dalam pekerjaan, dan tetap realistis dengan standar yang ditetapkan.
- Prioritaskan tugas-tugas untuk menghindari penundaan yang berlebihan, mengelola waktu dengan lebih baik, dan meningkatkan fokus.
- Meskipun wajar untuk merasa frustrasi atau marah, tetaplah fokus pada solusi untuk memperbaiki situasi.
- Cari solusi yang relevan dengan masalah yang dihadapi dengan risiko yang paling minimal.
Fokus pada diri sendiri
Jika masalahnya berada di luar kendali Anda, seperti komentar kurang menguntungkan dari atasan, persepsi rekan kerja terhadap Anda, atau jadwal kerja yang padat, beberapa langkah ini bisa membantu:
- Luangkan waktu untuk beristirahat, seperti berjalan-jalan ke tempat lain, berbincang dengan rekan kerja, atau beristirahat sejenak selama jam kerja.
- Manfaatkan waktu luang untuk melakukan hobi atau menghabiskan waktu bersama keluarga dan teman dekat pada akhir pekan.
- Ceritakan masalah Anda kepada pasangan atau teman yang dapat dipercaya untuk merasa lebih lega.
Jika upaya mengatasi stres di tempat kerja masih belum berhasil, pertimbangkan untuk berkonsultasi dengan seorang psikolog atau psikiater. Mereka dapat membantu Anda mengelola stres dan menghadapi masalah dengan lebih positif di lingkungan kerja.