RADARCIREBON.TV – Pernahkah Anda mengalami kesulitan untuk berkonsentrasi saat bekerja di kantor? Akibatnya, mungkin Anda tergoda untuk melakukan hal-hal yang tidak perlu, seperti memeriksa media sosial, mengobrol dengan rekan sebelah, atau merasa mengantuk dan hanya ingin tidur.
Sebagai hasilnya, pekerjaan Anda ditunda dan akhirnya diselesaikan setelah pulang dari kantor. Banyak gangguan di sekitar meja kerja yang menghalangi Anda untuk fokus. Ditambah lagi kecenderungan Anda untuk begadang hingga larut malam.
Bagaimana caranya untuk mengubah kebiasaan-kebiasaan tersebut dan menjadi lebih produktif selama jam kerja? Temukan tipsnya di bawah ini.
Baca Juga:Wajib Tahu! Ini Dia Jurusan Kuliah yang Paling Dibutuhkan oleh BankRekomendasi Buku Tentang Filsafat yang Akan Memperluas Wawasan Anda
1. Memperoleh Nutrisi yang Memadai saat Pagi
Mengalokasikan waktu untuk makan pagi bisa menjadi tantangan tersendiri, terutama jika jadwal pagi sudah padat dan Anda harus segera berangkat ke kantor. Padahal, waktu sarapan adalah momen penting setiap harinya. Sama seperti mobil yang membutuhkan bahan bakar, tubuh Anda juga memerlukan energi setelah mengalami puasa semalam.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa sarapan dapat meningkatkan daya ingat dan konsentrasi, memperbaiki mood, dan mengurangi tingkat stres.
Untuk orang dewasa, asupan kalori yang diperlukan saat sarapan adalah sekitar 2.500 kalori untuk laki-laki dan 2.000 kalori untuk perempuan.
2. Melakukan Aktivitas Fisik Selama Istirahat Kerja
Ketika merasa mengantuk di tempat kerja, kebanyakan orang cenderung memilih untuk meminum kopi. Namun, terlalu banyak kafein dapat membuat Anda gelisah dan sulit berkonsentrasi. Sebagai alternatif, melakukan aktivitas fisik selama istirahat kerja dapat membantu Anda tetap segar.
Menurut penelitian, hanya 30 detik bergerak dapat meningkatkan energi Anda sebanding dengan minum secangkir kopi. Anda tidak perlu mengeluarkan uang ekstra untuk mendapatkan energi tubuh Anda.
3. Meminum Air Putih Secara Teratur
Kehilangan cairan tubuh dapat menyebabkan rasa lelah. Dehidrasi mengurangi aliran oksigen ke otak Anda, membuat jantung Anda harus bekerja lebih keras untuk mengalirkannya ke seluruh tubuh.
4. Prinsip Dua Menit
Seringkali, tugas-tugas yang menumpuk dapat membuat Anda menunda-nunda pekerjaan. Salah satu strategi yang bisa dicoba adalah prinsip dua menit, yang akan membantu Anda mengatasi kebiasaan menunda-nunda.
Baca Juga:Rekomendasi Buku Tentang Psikologi yang Wajib DibacaSenggangkan Waktumu Untuk Nonton Film Ini! Inilah Rekomendasi Film Disney+ Hotstar Terbaik
Jika pekerjaan dapat diselesaikan dalam waktu kurang dari dua menit, selesaikan sekarang juga. Ada banyak hal yang bisa Anda selesaikan dalam dua menit, seperti menyusun daftar tugas untuk hari itu, mengatur jadwal di kalender, atau mengirim email.