RadarCirebon.Tv–Diet OCD dan intermittent fasting masih menjadi primadona di antara orang yang giat melangsingkan badan.
Program diet yang mirip dengan metode puasa ini bisa efektif menurunkan berat badan jika dilakukan dengan aturan yang tepat. Kira-kira bagaimana cara melakukan diet OCD yang benar? Adakah tahapan yang harus dilalui seorang pemula? Simak panduan berikut.
Empat tahapan diet OCD
1. Jendela makan 16:8Panduan pertama menjalankan diet OCD ini cocok di lakukan oleh pemula. Anda bisa mencoba makan 8 jam dalam sehari (24 jam) dan puasa selama 16 jam. Pada tahapan ini, Anda boleh mengonsumsi makanan dan minuman apa saja selama 8 jam. Setelah jendela makan habis, Anda tidak boleh mengonsumsi makanan dan minuman apa pun kecuali air putih.
Baca Juga:Ekonomi Semakin Meningkat Dengan Arabian Travel Market (ATM) Dubai 2024.Banyak Artis Yang Datang Di acara Pernikahan Rizky Febian dan Mahalini Raharja ,Simak Berita ya Disini.
Pengaturan jadwal puasa dan jendela makan ini sebaiknya di lakukan dalam waktu teratur selama kurun waktu 2 minggu.
Misalnya, Anda mulai diet OCD pada jam 7 pagi, maka Anda dapat mengonsumsi makanan apa pun dari jam 7 pagi – 3 sore.
Setelah jendela makan sudah habis, Anda harus melakukan puasa hanya dengan minum air putih sampai esok hari jam 7 pagi.
2. Jendela makan 18:6
Pada tahap yang kedua ini, ada sedikit perbedaan dan penambahan waktu diet. Tahapan 18:6 ini memperbolehkan Anda mengonsumsi makanan apa saja dalam durasi 6 jam.
Setelah itu, Anda di wajibkan berpuasa selama 18 jam. Contohnya, Anda membuka jendela makan pada jam 10 pagi. 8 jam berikutnya atau pada pukul 4 sore Anda sudah mulai puasa.
Anda tidak boleh mengonsumsi apa pun kecuali air putih. Hal ini di lakukan hingga pukul 10 pagi keesokan harinya.
Anda yang ingin melakukan diet ini di sarankan untuk melatih jendela puasa tahap pertama terlebih dahulu, yang baiknya di lakukan selama 2 minggu.
Baca Juga:Yuk Kunjungi Taman Mini Indonesia Indah (TMII) Sekarang Juga,Dijamin Makin Keren.Untuk Semua Guru dan Adik Adik Yuk Cobain Inovasi Dari Google Cloud ,Yuk Coba ini Platform Pelatihan Daring
3. Jendela Makan 20:4Tahap selanjutnya boleh Anda lakukan saat tubuh di rasa telah mampu menyesuaikan diri.
Tahapan 20:4 bisa di mulai dengan jendela makan yang sangat sedikit, yaitu hanya 4 jam saja dalam satu hari.
Cara yang di lakukan tidak jauh berbeda dengan tahapan pertama dan tahapan kedua. Perbedaannya hanya pada waktu puasa dan jendela makan.
Pada tahap yang cukup berat ini, jika Anda merasa kesulitan atau diet ini justru tidak manjur, Anda boleh bertahan pada tahap kedua saja.
4. Makan satu kali saja dalam sehariTiba saatnya pada tahapan terberat dan tersulit. Pada tahapan ini, Anda harus puasa makan selama 24 jam. Namun, bukan berarti Anda tidak boleh makan sama sekali.
Anda tetap di perbolehkan makan, tapi hanya sekali dalam satu hari. Misalnya kita memulai diet OCD tahap ini pada jam 6 sore, maka Anda hanya makan saat jam 6 sore saja.
Setelah dan selama puasa, Anda hanya di perbolehkan mengonsumsi air putih sampai waktu jendela makan keesokan harinya.
Anda sebaiknya juga mengombinasikan diet OCD ini dengan tahapan diet yang sebelumnya.
Coba lakukan selama dua minggu saja agar tubuh tidak mengalami kekurangan gizi.
Itu dia cara sehat mengenai diet osidi yang mungkin banyak dari kita belum tahu seletah baca artikel ini jadi tahu dan bisa mencoba mengikutinya.