RadarCirebon.Tv– Belum banyak yang tahu megenai Sugar craving membuat seseorang ingin makan gula terus-menerus.
Jika tidak terpenuhi, dampaknya antara lain perubahan perilaku seperti emosi tidak stabil atau sulit berkonsentrasi. Saat Anda berhenti mengonsumsi gula dalam jangka waktu tertentu, hal ini dapat menyebabkan kecemasan, rasa kantuk, dan penurunan semangat.
Itu sebabnya Anda sulit berkonsentrasi ketika beraktivitas tanpa sarapan lebih dulu. Sayangnya, menuruti sugar craving pun bisa berdampak negatif bagi kesehatan.
Baca Juga:Kadang Tidak Terdeteksi ! Ini Dia Penyebab Sugar craving Pada Diri Kita.Biar Makin Untung Yuk Cari Tahu Kelebihan Dana Campuran Beserta Cara Kerjanya.
Tubuh sebenarnya sudah mendapat gula dari makanan sehari-hari. Konsumsi makanan manis berlebih justru menyebabkan penyimpanan kalori yang tidak Anda perlukan.
Selain itu. fenomena ngidam manis ini dapat mengganggu keseimbangan asupan gizi.
Pasalnya, rasa manis yang kuat mungkin membuat Anda lebih memilih makanan tinggi gula ketimbang makanan mengandung vitamin, mineral protein, dan serat.
Pola makan tinggi gula akhirnya bisa menyebabkan penumpukan lemak dan kolesterol jahat dalam tubuh. Dalam jangka panjang, hal ini dapat meningkatkan risiko obesitas, diabetes melitus, penyakit jantung, hingga kanker.
Cara mengatasi sugar craving
- Jauhi pemicu makanan manis
Beberapa hal yang menurunkan mood atau memicu stres bisa menimbulkan keinginan untuk makan makanan manis.
Tanpa sadar, mungkin stres yang membuat Anda sulit berhenti mengonsumsi camilan tinggi gula.
Jika Anda mengalami masalah yang sama, cobalah hindari sumber pemicu stres sejenak dan lakukan kegiatan yang dapat mengalihkan pikiran Anda.
Baca Juga:Apa Investasi Reksa Dana Campuran ? Yuk Cari Tahu Apa Itu Beserta Contohnya.Lakukan Ini Biar Makin Bersih ! 6 Tips Ampuh Membersihkan dan Mencuci Motor .
- Jalani pola makan sehat
Cara mengatasi sugar craving selanjutnya adalah dengan menjalani pola makan yang sehat.
Kebiasaan ngemil makanan olahan tinggi gula dan kalori justru tidak membuat Anda kenyang.
Agar Anda kenyang lebih lama, perbanyaklah asupan makanan mengandung protein seperti dada ayam, kacang-kacangan, dan produk susu.
Rasa lapar palsu juga dapat muncul ketika gula darah menurun. Anda dapat mencegah penurunan gula darah berlebih dengan mengonsumsi camilan sehat. Misalnya camilan yang kaya serat, seperti gandum utuh, buah, dan sayuran setiap 2 – 4 jam setelah waktu makan.
Lebih banyak bergerakKonsumsi makanan tinggi gula memicu produksi endorfin secara instan dalam otak. Begitu kadar endorfin dalam tubuh menurun, terjadilah sugar craving.
Namun, Anda sebenarnya dapat menyiasati ini dengan berolahraga. Aktivitas fisik, bahkan yang ringan seperti berjalan kaki, dapat memicu pelepasan endorfin.
Inilah mengapa Anda merasa bahagia usai berolahraga. Selain itu, olahraga membantu mengalihkan pikiran dari keinginan makan manis.
Sugar craving tidak hanya terkait konsumsi makanan manis, tapi juga makanan yang mengandung pemanis buatan dan gula tambahan.
Buruknya lagi, ada banyak produk makanan dan minuman yang mengandung gula tersembunyi.
Jadi, selalu cermati label kemasan produk makanan dan minuman yang hendak Anda konsumsi.
Sebisa mungkin, pilihlah produk dengan kandungan pemanis buatan yang paling sedikit.
Sugar craving merupakan fenomena yang wajar. Akan tetapi, hal ini menjadi masalah bila Anda mulai mengonsumsi gula secara berlebihan.
Jadikan pola makan Anda lebih sehat dengan membatasi makanan manis, tinggi gula, dan tinggi kalori.
Itu dia beberapa cara untuk mengurangi Sugar craving semoga bisa bermanfaat untuk kita semua bagi para pecinta manis tips ya.