RADARCIREBON.TV – Pada artikel kali ini akan dibahas tentang beberapa Manfaat Gerakan Cobra Pose. Penasaran? Simak!
Yoga dikenal sebagai latihan yang melibatkan pelatihan pikiran dan tubuh. Dalam praktiknya, ada berbagai pose dalam yoga yang menggabungkan berbagai aspek. Mulai dari pose fisik, teknik pernafasan dan meditasi atau relaksasi.
Menggabungkan beberapa aspek, tujuannya adalah untuk meningkatkan kesejahteraan mental dan fisik. Konon setiap senjata yoga mempunyai manfaat tersendiri bagi tubuh juga. Salah satunya adalah cobra pose atau pose kobra yang dipercaya bermanfaat bagi kesehatan tulang belakang..
Baca Juga:Benarkah Belerang Bisa Mengatasi Masalah Kulit? – Cek Faktanya dan Manfaat Belerang Yuk !Wajib Tahu! Ini Dia Tips Menghemat Baterai Motor Listrik
Bagaimana Cara untuk Melakukan Pose ini?
- Mulailah dengan berbaring telungkup.
- Arahkan jari-jari kaki ke belakang dan letakkan tangan di bawah bahu.
- Jaga siku dekat dengan tulang rusuk.
- Tarik napas dan tekan telapak tangan ke lantai saat mengangkat dada dari lantai.
- Tekuk siku sedikit dan peluk ke samping.
- Tarik perut ke dalam dan putar bahu Anda ke bawah dan ke belakang.
- Jaga agar leher tetap netral dan pandangan ke atas.
- Buang napas dan kembali untuk memulai.
Apa saja manfaatnya?
1. Dapat Membantu Mengelola Gejala Depresi
Latihan yoga jangka panjang memiliki beberapa manfaat kesehatan mental yang terbukti. Nah, sebuah penelitian tahun 2017 yang diterbitkan di Plos One Journal menemukan beberapa hasil menarik. Penelitian ini dilakukan dengan meminta partisipan menyelesaikan program hatha yoga yang mencakup pose kobra dua kali seminggu. Setelah 8 minggu, gejala depresi peserta membaik dari gejala depresi ringan menjadi sedang.
2. Dapat Mengurangi Peradangan
Pose Kobra dapat membantu melawan peradangan kronis. Pasalnya sebuah penelitian kecil menemukan bahwa yoga 5 kali seminggu selama 8 minggu justru membantu mengurangi peradangan pada penderita RA. Pose Cobra juga mungkin dapat mengurangi peradangan pada pasien kanker. Hal ini didasarkan pada penelitian tahun 2014 di mana 200 penderita kanker payudara mengikuti kelas yoga 90 menit dua kali seminggu. Setelah 12 minggu, peradangan peserta membaik secara signifikan.
3. Meningkatkan kualitas tidur
Mempraktikkan posisi kobra secara teratur membantu orang tidur lebih nyenyak. Sebuah penelitian kecil menemukan bahwa yoga membantu meningkatkan kualitas tidur pada wanita penderita diabetes tipe 2. Posisi Cobra diduga dapat meningkatkan kualitas tidur lebih baik dibandingkan olahraga aerobik. Studi lain pada tahun 2014 menemukan bahwa yoga yang konsisten selama 18 minggu membantu wanita pascamenopause tidur.
Inilah manfaat pose kobra bagi kesehatan tulang belakang dan seluruh tubuh. Meskipun pose kobra umumnya aman, namun penting untuk dilakukan dengan hati-hati. Jika Anda terluka saat melakukan hal ini, segera periksakan kondisi Anda..