RADARCIREBON.TV – Bagi sebagian orang ketika tidur tidak suka dalam keadaan gelap, entah alasannya takut atau gelisah. Nah, sebaiknya tidur itu lampu harus mati. Nah, berikut ini manfaat mematikan lampu ketika tidur.
Tidur dalam kegelapan atau mematikan lampu di kamar meningkatkan kualitas tidur. Paparan cahaya merupakan faktor kunci yang mengatur tidur dan jam biologis tubuh. Cahaya merupakan acuan jam biologis tubuh, karena cahaya yang diterima tubuh saat tidur dapat memberikan sinyal yang memberitahu tubuh pada waktu-waktu tertentu.
Menjaga Kualitas Tidur
Tidur di ruangan gelap mengirimkan sinyal ke tubuh bahwa sudah waktunya tidur. Dengan cara ini tidur Anda akan lebih berkualitas. Mata dan tubuh selalu bereaksi terhadap cahaya dari pagi hingga sore dan kegelapan di malam hari.
Baca Juga:Tak Hanya Sebagai Bumbu Penyedap Makanan : Ternyata Ini Dia 4 Manfaat Daun Salam untuk Kesehatan7 Manfaat Timun Rebus untuk Kesehatan – Share ke Grup Keluarga Yuk!
Dengan mengatur paparan cahaya, secara efektif mendukung siklus sirkadian tubuh. Saat tidur dengan lampu menyala, otak mungkin tidak memproduksi hormon melatonin karena bingung apakah siang atau malam.
Mengurang Depresi
Menurut laporan National Sleep Foundation, penelitian terbaru di Ohio State University menemukan bahwa tidur di ruangan yang cukup terang memiliki risiko lebih tinggi mengalami depresi dibandingkan tidur di ruangan gelap. Selain itu, gangguan tidur juga erat kaitannya dengan risiko depresi.
Pencahayaan yang buruk di malam hari meningkatkan perubahan fisiologis yang menyebabkan depresi pada seseorang. Hal ini dapat terjadi karena ritme sirkadian yang terganggu atau penekanan melatonin.
Menjaga Kesehatan Mata dan Kulit
Seperti disebutkan sebelumnya, tidur dalam kegelapan meningkatkan kualitas tidur. Hal ini dapat bermanfaat bagi kesehatan kulit, termasuk di sekitar mata. Kurang tidur bisa membuat kulit kusam, pucat, dan kerutan lebih cepat muncul. Selain itu, kurang tidur dapat menyebabkan lingkaran hitam di bawah mata dan mata merah.
Menunjang Kesehatan Reproduksi
Paparan cahaya di malam hari saat tidur ternyata bisa mengganggu siklus menstruasi wanita. Paparan pola tidur yang ringan dan tidak teratur dapat mengganggu kesuburan wanita dan pria seiring berjalannya waktu.
Mengurangi Risiko Obesitas
Cahaya redup saat tidur malam dapat mengatur ulang ritme fisik seperti waktu makan. Orang yang tidur di ruangan terang benderang cenderung memiliki BMI lebih tinggi