RADARCIREBON.TV- Dari sekarang kamu sudah harus bisa mengetahui jenis makanan yang bisa jadi penyebab tekanan darah tinggi. Ternyata makanan yang bisa memicu masalah hipertensi merupakan makanan manis, asin, berlemak, dan berkafein. Selain itu, pengaruh utama makanan penyebab tekanan darah tinggi ini adalah pada peningkatan cairan tubuh.
Bahkan, garam berlebihan juga bisa mengganggu keseimbangan cairan. Masuknya cairan ke dalam sel akan mengecilkan diameter pembuluh darah arteri. Lalu, pada akhirnya jantung harus memompa darah lebih kuat dan berakibat pada peningkatan tekanan darah. Berikut ini makanan penyebab tekanan darah tinggi.
Makanan Penyebab Tekanan Darah Tinggi
1. Garam
Kita tahu bahwa garam ini bahaya untuk penderita darah tinggi. Bagi beberapa orang, makanan yang terlalu banyak garam bisa membuat tekanan darah tinggi jauh lebih buruk. Garam yang berlebihan ini bisa mengganggu keseimbangan cairan.
Baca Juga:Tidak Semua Bisa Dikonsumsi, Berikut 6 Sayuran yang Dilarang Penderita Darah TinggiLebih Aman dan Sehat, Ini Dia 10 Jenis Sayur yang Baik untuk Menurunkan Kolesterol
Nah, masuknya cairan ke dalam sel akan mengecilkan diameter pembuluh darah arteri sehingga jantung harus memompa darah lebih kuat. Nantinya berakibat kepada meningkatnya tekanan darah.
2. Daging Olahan
Daging olahan juga memiliki kandungan yang tinggi natrium. Belum lagi daging olahan ini dibumbui dan juga diawetkan dengan garam. Satu porsi 2 ons daging olahan seperti frozen food juga mengandung 500 mg natrium atau lebih. Potongan daging olahan, seperti hot dog memiliki ratusan miligram sodium. Maka dari itu, coba untuk memanggang dada ayam atau mengonsumsi tuna sebagai pengganti protein hewani.
3. Lemak
Makanan yang mengandung banyak lemak juga termasuk penyebab tekanan darah tinggi yang wajib dihindari. Lemak jenuh ini memang sangat buruk bagi jantung dan pembuluh darah. Bagi para penderita darah tinggi, makanan harus mencakup sedikit lemak jenuh dan lemak trans.
Makanan tinggi lemak jenuh yang harus dihindari seperti, kulit ayam, susu penuh lemak, daging merah, dan mentega. Pemilik lemak trans terbesar, yaitu makanan kemasan dan siap saji. Makanan ini pun mengandung gula dalam jumlah tinggi dan karbohidrat rendah serat
4. Ikan Asin dan Kulit Ayam
Bagi para pecinta ika asin, kamu jangan terlalu sering mengonsumsi ikan asin terlalu sering dan banyak. Kandungan garam dalam ikan asin sudah jelas tinggi. Garam tersebut yang menjadikan ikan asin sebagai makanan penyebab tekanan darah tinggi.
Tetapi, jika kamu ingin ikan asin sesekali, hal tersebut tentu tidak masalah. Saat makan ikan asin, jangan mengombinasikannya dengan makanan lain yang tinggi garam. Tidak hanya ikan asin, ada juga kulit ayam yang harus dihindari untuk kontrol tekanan darah. Kulit ayam juga mengandung kolesterol yang tinggi.
5. Acar
Siapa sangka bahwa acar ini merupakan makanan penyebab tekanan darah tinggi. Hal ini dikarenakan acar dibuat dengan cara merendam timun dengan cuka dan garam. Garam tersebut menghentikan makanan dari pembusukan dan membuatnya bisa dimakan lebih lama. Namun, garam bisa menjadikan mentimun sebagai penyerap natrium. Jika semakin lama sayuran berada di dalam pengalengan dan terendam dalam air garam, maka semakin banyak juga natrium yang diserap.
***