RADARCIREBON.TV – Jika kamu suka berolahraga dan ingin membentuk otot dada simak artikel ini. Akan di bahas tentang Cara Membentuk Otot Dada.
Otot dada yang kencang menjadi salah satu syarat tubuh idaman. Yah, mungkin Anda tidak harus seperti Ade Rai atau Arnold Schwarzenegger di masa jayanya. Setidaknya seperti Lee Dong Wook.
Otot dada yang bagus bisa membuat orang lebih percaya diri. Anda tidak hanya berolahraga dan membentuk otot, suka atau tidak, Anda pasti melatih bagian lain dari tubuh Anda serta menggunakan suplemen tubuh. Seiring waktu, itu juga akan membuat Anda lebih sehat.Lalu, latihan apa saja yang bisa digunakan untuk membentuk otot ini dengan baik?.
Baca Juga:Mau Punya Badan Gemuk dan Sehat? Ikuti Ini Dia Cara Menggemukkan Badan Secara AlamiWajib Punya Ini! Ini Dia Pilihan Merk Sepatu Gunung Terbaik yang Awet dan Harga Terjangkau
1. Cable Cross, salah satu latihan yang dapat dengan mudah membentuk otot dada
Cara membentuk otot dada pertama yang bisa Anda lakukan adalah dengan olahraga celup tali. Latih otot dada Anda dengan cable cross, pertama-tama letakkan pull-up bar di atas dan telapak tangan tertutup.
Saat menarik palang, pastikan kaki dibuka selebar bahu dan siku sedikit ditekuk. Tarik kedua tuas ke bawah hingga kedua tangan bersentuhan di depan pinggul.
2. Incline Dumbbell Bench Press
Gerakan membentuk dada ini sangat familiar, terutama jika Anda menyukai latihan kekuatan. Untuk melakukan ini, duduklah di bangku miring dan pastikan tangan Anda menyentuh lantai.Gerakan diawali dengan mengangkat barbel hingga lengan lurus. Kemudian turunkan dumbel selebar-lebarnya hingga membentuk posisi menahan. Ini juga salah satu cara memperbesar ukuran otot lengan.
3. Push Up, sangat praktis dan bisa dilakukan di mana saja
Jika Anda menginginkan dada yang tegas, push-up adalah pilihan yang tepat. Teknik push up ini tidak memerlukan peralatan. Push-up tidak hanya mampu membentuk otot dada saja. Selain itu, otot lengan juga berkembang saat melakukan push-up..
4. Weighted Push Up
Weighted push-up adalah latihan sederhana yang membentuk otot dada dengan cepat dan dapat Anda lakukan dengan mudah di rumah. Bisa dikatakan gerakan olahraga ini merupakan variasi dorongan, namun dengan tambahan beban pada punggung.
Ini cukup sederhana. Saat Anda dalam posisi push-up, letakkan beban di punggung Anda. Bisa dikatakan gerakan ini merupakan cara yang cukup sederhana untuk membentuk otot dada.
5. Plyometric Push Up
Push-up plyometric pada dasarnya mirip dengan push-up. Bedanya, ketika Anda melakukan plyometric push-up, Anda perlu menambahkan beberapa gerakan arm jumping pada setiap gerakan push-up.
Baca Juga:5 Rekomendasi Pembersih Komedo untuk Pria : Bebas dari Noda Komedo dengan Harga TerjangkauRekomendasi 5 Merek Sadel Sepeda yang Bagus dan Nyaman
Anda dapat dengan mudah melatih otot dada di rumah dengan push-up plyometrik. Saat Anda melatih otot dada dengan push up plyometrik, Anda juga melatih otot lengan yang dapat melebarkan otot lengan, punggung, dan paha. Ingatlah bahwa beban Anda bertumpu pada lengan saat Anda menekan.