RADARCIREBON.TV- Sebetulnya ada banyak cara yang di lakukan untuk bisa menurunkan asam urat di dalam darah. Salah satunya dengan memilih makanan yang cocok untuk penderita asam urat. Pola makan juga tentu saja harus dijaga supaya asam urat tidak kambuh.
Terdapat sejumlah makanan penurun asam urat yang sangat aman untuk di konsumsi dan bisa membantu meredakan gejala nyeri akibat kondisi ini. Jika kamu menerapkan hidup sehat, maka tidak hanya asam urat namun juga mampu menjaga tubuh terhindar dari masalah kesehatan lainnya.
Untuk bisa meredakan gejala asam urat ini salah satunya dengan mengubah pola makan. Sebetulnya tidak ada makanan yang bisa menyembuhkan asam urat, namun hanya bisa membantu menurunkan kadar asam urat dalam darah sehingga dapat mengurangi gejalanya. Berikut ini beberapa rekomendasi makanan bagi penderita asam urat.
Baca Juga:Asam Urat Kamu Kambuh? Berikut 6 Cara Mengatasi dan Mengobati Asam Urat yang Bisa Kamu Lakukan di RumahSalah Menggunakan Sepatu Memicu Asam Urat! 5 Kebiasaan yang Bisa Memicu Asam Urat Patut Kamu Waspadai
Rekomendasi Makanan Penderita Asam Urat
1. Buah Ceri
Buah ceri merupakan salah satu buah yang memang sangat di rekomendasikan untuk penurunan kadar asam urat di dalam tubuh. Di karenakan ceri mengandung antosianin pigmen berwarna merah-ungu yang memiliki sifat antioksidan dan antiinflamasi.
Selain itu, kandungan tersebut memang di yakini bisa menurunkan kadar asam urat sekaligus meredakan nyeri sendi. Manfaat ceri juga bisa lebih optimal jika dikonsumsi dengan obat asam urat dari dokter.
Tidak hanya itu, pisang juga rendah akan purin serta kaya akan serat dan vitamin C yang bisa membantu ekskresi purin dan asam urat. Kamu bisa mengonsumsi pisang 1-2 buah per hari untuk bisa mendapatkan manfaatnya secara optimal.
4. Kacang-kacangan
Mengonsumsi makanan, seperti kacang-kacangan, kacang lentil, polong dan buncis, diketahui bisa menjadi makanan penurun asam urat. Jenis makanan ini pun memang mengandung protein nabati yang tinggi dan juga baik bagi tubuh kamu.
Dari sebuah penelitian, bagi penderita asam urat ini juga yang mengonsumsi makanan tinggi protein nabati memiliki kadar asam urat lebih rendah dibandingkan dengan penderita yang mengonsumsi makanan protein hewani.
5. Perbanyak Air Putih
Kita ketahui bahwa air putih merupakan asupan yang sangat penting bagi tubuh, begitu pun bagi para penderita asam urat. Jika kamu mencukupi kebutuhan air setiap hari kurang lebih 2 liter per hari, bisa membantu menjaga konsistensi urine sehingga asam urat lebih mudah larut.
Sangat di sarankan untuk mengonsumsi air putih hangat. Hal ini di karenakan air putih hangat ini bisa membantu melancarkan peredaran darah, jadi metabolisme tubuh bisa meningkat.
Baca Juga:Simple dan Lezat, Ini Dia Menu Diet Rendah Kalori yang Membantu Kamu Mendapatkan Tubuh Ideal Seperti KendalHindari Obesitas Sejak Dini, Berikut 5 Tips Diet Rendah Kalori untuk Mengontrol Berat Badan yang Berlebihan
6. Teh Hijau
Tidak hanya ada makanan yang baik bagi penderita asam urat saja. Ada juga minuman yang baik seperti teh hijau. Tidak jarang juga teh hijau ini di gunakan sebagai bahan campuran makanan. Teh hijau ini juga kaya akan antioksidan bernama katekin yang bisa menghambat produksi asam urat dalam tubuh.
7. Kopi
Siapa bilang kopi ini tidak punya manfaat. Manfaat dari mengonsumsi kopi dengan takaran yang tepat bisa membantu mengurangi risiko asam urat. Namun, hal ini masih dibutuhkan penelitian lebih lanjut tentang manfaat kopi yang satu ini. Namun kopi tidak di sarankan bagi para penderita kondisi medis tertentu. Jadi, bagi para pecinta kopi jangan khawatir, asalkan dengan takaran yang tidak berlebihan.
Nah, itu tadi beberapa makanan yang baik bagi penderita asam urat.
***