RADARCIREBON.TV- Penyakit asam urat ini merupakan zat kimia yang ada di dalam tubuh ketika seseorang mencerna purin. Perluk kamu ketahui bahwa purin ini merupakan senyawa alami yang bisa menghasilkan asam urat. Oleh karena itu, kamu perlu mengetahui beberapa kebiasaan yang bisa memicu asam urat.
Asam urat ini bisa beresiko pada siapa saja. Tanda yang bisa di kenalinya ini, seperti serangan nyeri pada beberapa bagian sendi, misalnya menyerang pergelangan kaki, lutut, siku, pergelangan tangan, dan jari. Rasa sakitnya ini bisa berlangsung dalam waktu yang cukup lama.
Tidak hanya itu, pilihan gaya hidup pun bisa mempengaruhi penyakit asam urat. Beberapa kebiasaan dari gaya hidup dapat kamu hindari supaya tubuh bisa terhindar dari penyakit asam urat yang berlebihan. Berikut ini beberapa kebiasaan yang memicu asam urat.
Baca Juga:Simple dan Lezat, Ini Dia Menu Diet Rendah Kalori yang Membantu Kamu Mendapatkan Tubuh Ideal Seperti KendalHindari Obesitas Sejak Dini, Berikut 5 Tips Diet Rendah Kalori untuk Mengontrol Berat Badan yang Berlebihan
Kebiasaan yang Memicu Asam Urat
1. Berat Badan Berlebihan
Jika kelebihan berat badan juga bisa meningkatkan risiko terkena asam urat. Untuk bisa mengatasinya dengan menjaga berat badan yang sehat secara signifikan. Maka lakukanlah diet yang sederhana seperti berolahraga. Pengendalian berat badan di butuhkan untuk memperlambat perkembangan dari kadar asam urat.
Hal ini di karenakan berat badan atau obesitas bisa menambahkan tekanan pada sendi. Dengan menurunkan berat badan, maka bisa membantu untuk meringankan rasa sakit tersebut.
2. Dehidrasi
Kekurangan cairan atau dehidrasi ini juga bisa mungkin muncul dan menjadi masalah kesehatan. Meminum air dalam jumlah cukup bisa mempertahankan kesehatan ginjal dan membantu mengeluarkan asam urat dari tubuh. Selain itu, dehidrasi dapat di cegah dengan memenuhi kebutuhan asupan cairan.
Menurut Kementerian Kesehatan, kebutuhan cairan ini bsia di pengaruhi faktor lain, seperti usia, jenis kelamin, tingkat aktivitas, faktor lingkungan, dan status gizi. Maka dari itu, kebutuhan cairan setiap orang pun akan berbeda-beda.
3. Makan Makanan Banyak Purin
Kamu harus mengurangi asupan purin dalam tubuh untuk membantu membatasi produksi asam urat yang berlebihan. Ada banyak jenis makanan memiliki kandungan purin tinggi. Jika mengonsumsi makanan tersebut dalam jumlah berlebihan, maka senyawa purin di dalamnya bisa memicu nyeri persendian.
Makanan yang mengandung banyak purin ini, seperti daging merah, jeroan, hati, ginjal, serta alkohol. Bahkan makanan laut juga berpotensi terjadinya asam urat, seperti kerang-kerangan, tuna, ikan teri, ikan haring, dan udang. Untuk penggantinya perbanyak konsumsi buah, sayuran, kacang-kacangan.
4. Mengonsumsi Minuman Manis dan Bersoda
Kebiasaan yang bisa memicu asam urat ini karea mengonsumsi minuman manis dan bersoda. Hindari untuk meminum soda dan jus manis, apalagi mengandung sirup jagung fruktosa. Tidak hanya itu, minuman besoda juga wajib untuk kamu hindari.
Baca Juga:5 Tips Diet Anti Gagal Selama 30 Hari! Coba Sekarang dan Rasakan Perubahannya Badan Semakin LangsingEnggak Perlu Diet Ketat, Ini Dia 5 Tips Mengurangi Karbohidrat untuk Diet Bisa Tampil Lebih Percaya Diri
5. Menggunakan Sepatu yang Salah
Ternyata kebiasaan menggunakan jenis sepatu yang salah bisa memicu kambuhnya nyeri asam urat. Di karenakan rentan pada bagian jari kaki. Jika menggunakan sepatu yang menggesek jari kaki maka bisa menyebabkan munculnya serangan nyeri pada persendian.
Maka, sebaiknya hindari memakai sepatu yang terlalu ketat dan menggesek jari kaki, seperti hak tinggi. Perhatikan juga bahwa ujung sepatu tidak terlalu sempit dan lancip supaya tidak membuat jari kaki terkena serangan yang menyakitkan.
Itu tadi beberapa kebiasaan yang bisa memicu asam urat.
**