RADARCIREBON.TV – Mengonsumsi makanan sesuai dengan golongan darah dapat menjadi salah satu upaya yang dapat di lakukan dalam melakukan diet. Melansir dari Kemkes, diet golongan darah menunjukkan efek fisiologis dari lektin.
Lektin merupakan protein yang umumnya terdapat pada makanan, yang masuk ke dalam tubuh. Bila lektin makanan tidak cocok dengan tipe darah, maka akan terjadi penggumpalan sel darah merah. Maka, akan menyebabkan masalah terhadap sistem pencernaan dan metabolisme.
Dengan demikian, pada setiap golongan darah, mempunyai penggolongan makanan. Penggolongan makanan ada yang di anjurkan, namun ada juga yang harus di hindari. Untuk mengetahui penggolongan makanan tersebut, berikut selengkapnya.
Baca Juga:Intip Referensi Menu Sarapan untuk Diet: Makanan dengan Kaya Nutrisi yang Rendah KaloriCari Tahu, Syarat Terjadinya Pilpres Dua Putaran Beserta Tahapannya
Makanan Sesuai Golongan Darah
Melansir dari laman Harvard Health, ada beberapa makanan yang di anjurkan dan harus di hindari. Untuk penggolongan makanan tersebut, tersebar untuk semua jenis golongan darah yakni mulai dari golongan darah A, B, AB, dan O.
1. Golongan Darah A
Untuk yang bergolongan darah A, sebanyak sebaiknya memilih buah, sayuran, tahu, makanan laut, kalkun, dan biji-bijian. Hanya saja sebaiknya hindari daging. Kemudian untuk menurunkan berat badan, bisa memilih  makanan laut, sayuran, nanas, minyak zaitun, dan kedelai. Sementara itu, hindari susu, gandum, jagung, dan kacang merah.
2. Golongan Darah B
Untuk yang bergolongan darah B, maka pilih makanan yang beragam termasuk daging, buah, susu, makanan laut, dan biji-bijian. Kemudian jika ingin menurunkan berat badan, maka pilih sayuran hijau, telur, hati, dan teh licorice namun sebaiknya hindari ayam, jagung, kacang tanah, dan gandum.
3. Golongan Darah AB
Berikutnya, makanan yang sesuai dengan golongan darah AB yakni  produk susu, tahu, daging domba, ikan, biji-bijian, buah, dan sayur-sayuran. Lalu untuk menurunkan berat badan, bisa konsumsi tahu, makanan laut, sayuran hijau, dan rumput laut. Sedangkan untuk makanan yang harus di hindari yakni ayam, jagung, soba, dan kacang merah.
4. Golongan Darah O
Terakhir untuk yang bergolongan darah O bisa konsumsi makanan yang berprotein tinggi dan banyak makan daging, sayur mayur, ikan, dan buah-buahan. Lalu batasi konsumsi biji-bijian, kacang-kacangan, dan polong-polongan.
Hindari juga konsumsi gandum, jagung, dan susu. Kemudian, makanan yang bagus untuk menurunkan berat badan bagi yang bergolongan darah O yakni diantaranya makanan laut, rumput laut, daging merah, brokoli, bayam, dan minyak zaitun.
Apakah Hal Tersebut Berhasil untuk Diet?
Mengenai tingkat keberhasilan mengenai mengonsumsi makanan yang sesuai dengan golongan darah, konon belum dipublikasikan dalam literatur medis jika melansir dari laman Harvard Health. Ada beberapa studi yang terbit pada tahun 2013, 2014, dan 2021 yang bisa menjadi acuannya.
Baca Juga:Simak, Syarat Terjadinya Satu Putaran atau Dua Putaran pada Pilpres 2024Nasi Goreng: Makanan Populer di Indonesia dengan Rasa yang Lezat, Simak Keunikan dan Cara Pembuatannya
Pada studi di tahun 2013, menganalisis literatur medis dunia dan tidak menemukan penelitian yang menunjukkan manfaat dari diet golongan darah. Sementara itu, di tahun berikutnya yakni di tahun 2014 juga ada sebuah studi.Â
Studi di tahun 2014 menemukan bahwa meskipun orang yang mengikuti salah satu diet golongan darah mengalami perbaikan pada faktor risiko kardiometabolik tertentu (seperti kolesterol atau tekanan darah), perbaikan tersebut tidak berhubungan dengan golongan darah.
Kemudian studi di tahun 2021, terdapat penelitian terhadap orang-orang yang menjalani pola makan vegan rendah lemak tidak menemukan hubungan antara golongan darah dan kadar lipid atau ukuran metabolisme lainnya.
Namun, teori mengenai diet ini konon erat kaitannya dengan kemampuan tubuh seseorang dalam mencerna jenis makanan tertentu. Sebab, dengan pola makan yang tepat, maka akan melancarkan pencernaan, membantu menjaga berat badan ideal, meningkatkan tingkat energi, dan mencegah penyakit lainnya.