RADARCIREBON.TV- Memiliki paha yang bergelambir memang sangat mengganggu penampilan kamu. Selain bikin tidak percaya diri, jika di biarkan terlalu lama juga tidak baik bagi kesehatan. Oleh karena itu, kamu harus mengetahui beberapa cara mengatasi paha bergelambir.
Caranya ini tidak hanya dengan berolahraga saja, pilihan makan yang tepat juga penting untuk mengecilkan paha. Paha ini merupakan bagian tubuh yang memiliki beberapa bagian otot besar dalam tubuh. Otot-otot tersebut berperan penting untuk menopang beban tubuh.
Paha juga bisa menyimpan lemak, sehingga tidak heran paha mudah sekali bergelambir. Lemak berlebih yang ada di paha dapat menimbulkan ketidakpercayaan diri. Bahkan hal itu juga berkaitan dengan peningkatan risiko terjadinya suatu penyakit. Berikut cara mengatasi paha bergelambir.
Baca Juga:Perlu Dihindari, Ini Dia Daftar Makanan Penyebab Darah Rendah Jangan Mengonsumsinya Secara BerlebihanSering Pusing Hingga Pingasan? Berikut 6 Makanan untuk Darah Rendah yang Harus Kamu Konsumsi Secara Teratur
Cara Mengatasi Paha Bergelambir
1. Memperbanyak Minum Air Putih
Penumpukan lemak di paha ini bisa kamu atasi dengan memperbanyak asupan minum air putih. Untuk meningkatkan metabolisme, kamu sangat di sarankan mengonsumsi air putih minimal 8 gelas sehari. Jika memiliki metabolisme yang cepat, tubuh akan lebih mudah membakar kalori sehingga dapat mengatasi berat badan berlebih, termasuk bertambahnya ukuran paha.
2. Kurangi Asupan Makanan Asin
Perlu di ingat bahwa kamu harus membatasi makanan yang asin, seperti makanan olahan dan makanan yang tinggi natrium. Adanya kandungan natrium di dalam makanan yang asin bisa menyebabkan tubuh menahan lebih banyak cairan. Maka dari itu, terjadilah bloating (pembengkakan) di beberapa bagian tubuh, termasuk bagian paha. Untuk penggantinya, perbanyaklah mengonsumsi msi buah dan sayuran.
3. Jogging
Cara mengatasi paha yang bergelambir lainnya dengan melakuka aktivitas jogging atau aktivitas fisik selama 45 menit. Jogging menggunakan kerja otot paha yang akan membakar lemak berlebih penyebab paha besar. Apabila kamu rutin melakukan jogging, bisa membantu pembakaran kalori dan lemak, serta bisa membentuk otot paha depan, belakang, dan otot bokong.
4. Squat
Olahraga squat juga bisa kamu lakukan untuk kekuatan otot. Dengan melakukan gerakan ini, maka pembentukan otot di paha dapat di tingkatkan dan paha yang ramping pun bisa kamu miliki. Squat ini harus di lakukan dengan benar agar bisa melatih kekuatan dan mengencangkan otot kaki, terutama paha depan dan belakang.
5. Bersepeda
Jika kamu suka bersepeda, cara ini pun bisa menjadi mengatasi paha yang bergelambir. Ketika kamu mengayuh pedal sepeda dengan kecepatan tinggi, kalori dan lemak di paha akan terbakar. Kegiatan ini mampu meningkatkan proses metabolisme tubuh serta menurunkan berat badan. Maka dengan bersepeda bisa menjadi pilihan yang tepat.
6. Naik Turun Tangga
Aktivitas naik turun tangga ini bisa kamu lakukan dengan mudah. Cara ini dapat meningkatkan penggunaan otot di kaki dan paha kamu. Naik turun tangga juga bisa melatih otot kaki dan paha, sehingga bisa memperkuat dan juga mengencangkan otot paha.
***