RADARCIREBON.TV – Makanan menjadi salah satu penyebab meningkatnya kadar asam urat dalam tubuh. Jika penderitanya terus menerus mengonsumsi makanan yang dapat meningkatkan asam urat, maka gejalanya akan lebih meningkat dan bisa membuat tidak nyaman dalam beraktivitas.
Adapun beberapa gejala yang akan di rasakan seperti nyeri pada persendian, pembengkakan, dan lainnya. Maka penting bagi penderitanya untuk menjaga makanan karena makanan merupakan salah satu faktor pemicu, terutama pada makanan yang kaya akan purin.
Untuk itu, ketahui daftar makanan apa saja yang perlu di hindari agar mencegah timbulnya gejala karena makanan yang di konsumsi. Berikut ini, beberapa daftar makanan yang perlu di hindari, seperti yang di rangkum dari berbagai sumber.
Baca Juga:Cara Membuat Tahu Gejrot : Eksplorasi Makanan Cirebon dengan Cita Rasa yang Khas Berbahan Dasar Tahu6 Daftar Makanan Penurun Asam Urat yang Baik untuk Dikonsumsi dan Membantu untuk Meringankan Gejala
Makanan Penyebab Asam Urat
1. Daging Merah dan Jeroan
Bagi penderitanya, harap berhati-hati dengan sumber hewani seperti daging merah dan jeroan. Daging merah ternyata menjadi pantangan karena mengandung purin dengan golongan sedang. Walaupun begitu, masih bisa di konsumsi, asalkan tidak berlebihan.
Berbeda dengan daging merah, jeroan seperti babat, hati, usus, ampela dan lainnya; mengandung purin yang tergolong cukup tinggi. Untuk itu, sebaiknya di batasi bahkan di hindari agar tidak memicu terjadinya gejala yang timbul akibat peningkatan jumlah purin dalam tubuh.
2. Ikan dan Makanan Laut Lainnya
Aneka ikan seperti ikan sarden dan makanan laut lainnya seperti udang, kepiting, kerang, dan lainnya; mengandung purin yang bisa memicu terjadinya asam urat. Maka jika ingin mengonsumsi ikan, bisa pilih ikan salmon yang konon tergolong rendah purin.
3. Beberapa Sayuran dan Buah-buahan
Makanan penyebab asam urat lainnya yakni ada pada beberapa sayuran dan buah-buahan. Adapun sayuran yang di maksud yakni salah satunya bayam. Bayam mengandung purin yang cukup tinggi sehingga sebaiknya di hindari oleh penderita asam urat.
Kemudian ada asparagus, yang di nilai memiliki kandungan purin yang tinggi. Namun di balik kandungan purin yang terkandung, asparagus memiliki nutrisi yang baik untuk tubuh karena mengandung folat dan kalium yang tinggi untuk menjaga kesehatan tubuh.
Sementara untuk buah, sebaiknya hindari durian karena memiliki kandungan purin yang cukup tinggi. Pada beberapa buah-buahan dengan kandungan fruktosa seperti kurma, anggur, dan lainnya juga sebaiknya dihindari. Konon, beberapa buah-buahan dengan kandungan fruktosa dapat merangsang produksi asam urat yang berlebihan.
Untuk itu agar mencegah terjadinya nyeri, terutama bagi penderita asam urat, sebaiknya konsumsi sayuran dan buah-buahan yang tidak dilarang atau mengandung purin yang rendah. Seperti brokoli, jeruk, semangka, tomat, dan lain-lain.
Baca Juga:8 Macam Makanan Penambah Darah untuk Cegah Anemia, Simak DaftarnyaBerencana Ingin Menaikkan Berat Badan? Coba 7 Makanan Tinggi Kalori Ini untuk Membantu Menambah Kalori Tubuh
4. Makanan Manis
Makanan yang tinggi gula juga sebaiknya di hindari karena menjadi penyebab dari timbulnya asam urat, terutama untuk makanan dengan kandungan gula tambahan. Maka batasi jenis makanan tersebut seperti permen dan jenis makanan lainnya yang menggunakan gula tambahan didalamnya.
5. Makanan dengan Kandungan Ragi
Makanan dengan kandungan ragi juga sebaiknya di hindari. Pasalnya, makan dengan kandungan ragi seperti roti serta makanan fermentasi lainnya yang di konsumsi berlebihan, mengandung purin yang akan menyebabkan timbulnya rasa nyeri bagi penderita asam urat.