RADARCIREBON.TV- Mungkin bagi para perokok berat, usaha untuk berhenti merokok ini sangat susah dan harus benar-benar di niatkan. Namun, kamu tidak perlu khawatir, jika masih bingung bagaimana cara berhenti merokok, di sini akan menemukan jawabannya.
Terlepesan dari kebiasaan buruk ini agar kamu bisa kembali hidup sehat dan risiko munculnya beragam penyakit pun akan menurun. Berhenti merokok merupakan tantangan tersendiri bagi para perokok. Hal ini di karenakan kandungan yang ada di dalam rokok bisa menimbulakn efek candu. Sehingga bisa memicu timbulnya gejala putus nikotin. Berikut ini cara berhenti merokok.
Cara Berhenti Merokok
1. Mengonsumsi Makanan Sehat
Bagi para perokok aktif pasti sering merasa kurang berselera untuk makan. Hal tersebut di karenakan nikotin di dalam rokok bisa mengurangi sensitivitas indra perasa dan penciuman. Makanan sehat seperti sayur dan buah-buahan ini bisa mengurangi hasrat untuk kembali merokok. Selain itu juga makan-makanan yang sehat bisa mengembalikan selera makan yang berkurang.
Baca Juga:Bikin Tercandu-candu! Ini Dia 5 Efek Buruk Kecanduan Vape yang Harus Diwaspadai Oleh KamuLebih Bahaya Vape atau Rokok? Ternyata Keduanya Sama-Sama Mematikan, Kandungan Zat Kimia yang Harus Kamu Hindari
2. Rutin Berolahraga
Jika kamu rutin berolahraga maka tubuh pun akan lebih sehat dan juga bugar. Olahraga pun bisa mengurangi kecanduan akan nikotin. Di saat keinginan untuk merokok datang, kamu bisa mengalihkan keinginan ini dengan melakukan olahraga, seperti jalan santai, berenang, atau olahraga lainnya.
3. Mengelola stres
Cara lain untuk bisa berhenti merokok ini dengan mengelola stres. Stres bisa menjadi salah satu alasan seseorang memilih untuk merokok. Hal tersebut karena kandungan nikotin di dalamnya bisa memberikan efek relaksasi dengan cepat. Walaupun dengan demikian, beberapa penelitian membuktikan bahwa kebiasaan merokok justru bisa membuat seseorang lebih mudah stress
Oleh karena itu, kamu bisa meredakan stres dengan melakukan beberapa aktivitas yang kamu senangi, seperti berolahraga, terapi pijat, atau meditasi. Selain itu, sebisa mungkin hindari juga situasi yang bisa mendatangkan stres.
4. Menghindari Pemicu Kebiasaan Merokok
Di saat kamu sedang berusaha berhenti merokok usahakan menghindari kebiasaan yang bisa membuat kamu kembali merokok. Misalnya dengan minum kopi atau alkohol, maupun berkumpul dengan sesama perokok. Sementara itu, jika kamu terbiasa merokok setelah makan, kamu bisa mencari cara lain, yaitu dengan mengunyah permen karet atau menggosok gigi.
5. Mencoba Hipnoterapi
Cara yang lainnya ini dengan mencoba hipnoterapi yang juga berupa terapi alternatif berupa hipnoterapi. Efektivitas hipnoterapi untuk menghentikan kebiasaan merokok sebetulnya belum di ketahui secara pasti. Ada beberapa jenis obat, seperti bupropion dan varenicline, juga bisa membantu kamu berhenti merokok.
Usaha untuk berhenti merokok memang bukan hal yang mudah untuk di lakukan, butuh proses dan juga dukungan dari lingkungan sekitar. Namun, dengan komitmen kamu untuk menghentikan kebiasaan buruk ini akan sangat membantu dalam menyingkirkan kebiasaan merokok.
***