RADARCIREBON.TV- Sering merasa lupa adalah kondisi yang paling menjengkelakan, seperti lupa menaruh kunci motor atau kunci rumah. Setiap orang pasati sering melupakan sesuatu, apalagi ketika sedang banyak pikiran, pekerjaan, bahkan terjadi karena faktor usia. Perlu kamu ketahui juga untuk bisa meningkatkan daya ingat supaya tidak pelupa.
Walaupun kondisi ini bisa di katakan sangat biasa, namun kamu jengan pernah menganggap enteng. Menjadi seorang yang pelupa ini tidak bisa di biarkan begitu saja, agar saat tua nanti penyakit seperti demensia tidak menyerang kita. Berikut ini cara meningkatkan daya ingat untuk kamu yang pelupa.
Cara Meningkatkan Daya Ingat untuk Pelupa
1. Aktif Secara Mental
Aktivitas yang melibatkan pikiran bisa membantu menjaga otak agar tetap bugar. Serta adanya aktivitas itu bisa saja membantu mencegah hilangnya rasa lupa kamu. Kamu bisa melakukan teka-teki silang, membaca, bermain permainan, memainkan alat musik, atau mencoba hobi baru.
Baca Juga:Risiko Kanker Mengintaimu, 5 Efek Samping Vape untuk Jangka Panjang yang Bisa Membahayakan Tubuh Segera JauhiMudah Dicari, Berikut 5 Tanaman Herbal untuk Menurunkan Kolesterol yang Lebih Aman dan Minim Efek Samping
2. Aktif Secara Fisik
Kamu bisa melakukan aktivitas secara fisik untuk meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh, termasuk otak. Hal ini mungkin bisa membantu menjaga daya ingat agar tetap tajam. Menurut Departemen Kesehatan dan Layanan Kemanusiaan merekomendasikan setidaknya 150 menit seminggu aktivitas aerobik sedang, seperti jalan cepat, atau 75 menit seminggu aktivitas aerobik berat, yaitu joging. Jika kamu tidak mempunyai waktu untuk berolahraga, cobalah jalan kaki 10 menit setiap hari.Â
3. Tetap Teratur
Cara untuk meningkatkan daya ingat supaya tidak pelupa dengan teratur. Jika kamu sering lupa ketika rumah berantakan atau catatan berantakan. Cobalah untuk tulis tugas, janji, dan acara lainnya di buku catatan, kalender, atau yang lainnya. Dengan kamu menuliskan hal-hal tersebut bisa membantu menyimpan dalam ingatan. Kemudian, simpalah barang-barang yang sudah di tentukan di rumah kamu agar mudah untuk di temukan.
4. Makan-makanan yang Sehat
Cara meningkatkan daya ingat untuk pelupa ini dengan makan-makanan sehat. Ternyata diet juga baik untuk otak. Cobalah untuk makan buah-buahan, sayur-sayuran, dan biji-bijian utuh. Pilih sumber protein rendah lemak, seperti ikan, kacang-kacangan dan unggas tanpa kulit. Selain itu, jika terlalu banyak mengonsumsi alkohol bisa menyebabkan penurunan daya ingatan.Â
5. Tidur yang Cukup
Kurangnya tidur yang cukup bisa di kaitkan dengan hilangnya memori dan penurunan daya ingat. Jadikan tidur yang cukup dan sehat sebagai prioritas. Bagi orang dewasa harus bisa tidur 7 hingga 9 jam setiap malam secara teratur. Bahkan mendengkur juga bisa menjadi tanda gangguan tidur, seperti sleep apnea.
Kamu pun harus bisa menjaga kondisi medis, seperti tekanan darah tinggi, diabetes, depresi, gangguan pendengaran, dan obesitas. Apabila kamu bisa menjaga diri sendiri, maka daya ingat pun akan semakin tajam.
Itu tadi beberapa beberpaa cara meningkatkan daya ingat untuk kamu yang pelupa.
***