RADARCIREBON.TV- Jika kamu mengalami sakit pinggang, ada berbagai cara yang bisa kamu lakukan secara alami dan lakukan sendiri di rumah. Sakit pinggang bisa di alami oleh siapa saja karena di sebabkan terlalu lama duduk maupun aktivitas berat. Oleh karena itu, kamu harus mengetahui cara mengobati sakit pinggang secara alami.
Cara mengobati sakit pinggang secara alami ini sebagai awal mula dari pengobatan supaya tidak bertambah parah. Sakit pinggang merupakan kondisi di mana kesehatan yang bisa terjadi pada siapa saja. Tetapi biasanya sering sekali di alami oleh orang dewasa dan juga lansia.
Salah satu cara yang bisa di lakukan ini dengan mengubah beberapa kebiasaan harian. Hal ini bisa di mulai mulai dari posisi tidur ataupun posisi duduk ketika sedang bekerja. Untuk lebih lengkapnya lagi, berikut ini cara mengobati sakit pinggang secara alami.
Baca Juga:Lezat Belum Tentu Sehat, Berikut Pantangan Makanan Penderita Kolesterol yang Harus Kamu Hindari Ternyata Ada Telur?Sebelum Menjadi Pikun! 5 Cara Meningkatkan Daya Ingat untuk Pelupa Jangan Pernah Anggap Remeh, Lakukan Sekarang
Cara Mengobati Sakit Pinggang Secara Alami
1. Meningkatakn Asupan Kalsium dan Vitamin D
Cara pertama yang bisa di lakukan ini dengan meniingkatkan asupan kalsium dan vitamin D harian. Memiliki tulang yang kuat bisa membantu mencegah timbulnya osteoporosis. Osteoporosis merupakan penyebab paling umum dari sakit pinggang di kemudian hari, apalagi bagi wanita.
Maka dari itu, kamu harus bisa menjaga kondisi tulang belakang supaya tetap kuat dengan mengonsumsi banyak kalsium dan vitamin D. Kalsium ini bisa di dapatkan dari susu, yogurt, sayuran berdaun hijau, dan suplemen vitamin. Sedangkan untuk vitamain D di dapatkan dari ikan berlemak, kuning telur, hati sapi dan keju.
2. Kompres dengan Es
Berikutnya mengompres dengan es, lalu kompresdi bagian yang sakit. Bungkuslah es dengan handuk lalu kompres di bagian yang sakit selama kurang lebih 20 menit. Lalu, ulangi setiap 2 sampai 3 jam sekali. Biasanya, es paling baik jika punggung kamu terganggu akibat pembengkakan atau peradangan.
3. Stretching
Hal yang bisa kamu lakukan ini dengan Stretching atau peregangan. Jika kamu terlalu banyak duduk, berdiri, atau berbaring di satu tempat dalam waktu yang lama. Maka dari itu, tidak sehat untuk kondisi punggung dan pinggang. Kamu bisa menghilangkannya dengan bangun, berjalan-jalan, dan melakukan beberapa gerakan stretching.
Selain itu, mampu meningkatkan sirkulasi ke pinggang dan juga bisa meredakan ketegangan atau nyeri yang terjadi karena kondisi tubuh yang tidak aktif saat bekerja di depan komputer.
4. Mengurangi Barang Bawaan
Selanjutnya, cara mengobati sakit pinggang secara alami dengan mengurangi beban barang-barang yang di bawaan. Apabila kamu mengangkat barang dengan cara yang kurang benar maka akan menyebabkan sakit pinggang. Membawa tas laptop besar, koper, kamera, atau barang belanjaan juga bisa membuat punggung tegang. Lebih baik kamu kamu mengurangi beban bawaan atau distribusikan beban secara merata ke kedua sisi tubuh.
5. Menggunakan Minyak Essensial
Kemudian dengan menggunakan Minyak Essensial. Di dalam studi kasus sudah menunjukan bahwa minyak essensial atau salep yang terbuat dari capsaicin bisa membantu mengurangi rasa sakit pada pinggang. Capsaicin merupakan bahan alami dari paprika yang membuatnya panas. Bahan-bahan ini juga bisa menurunkan kepekaan saraf di daerah yang sakit.
Itu tadi beberapa cara mengobati sakit pinggang secara alami.
***