RADARCIREBON.TV- Terkhusus bagi wanita jika selama menstruasi, ada beberapa pantangan makanan untuk wanita haid. Makanannya ini, seperti gandung olahan, bahkan makanan manis. Hal itu di karenakan makanan tersebut bisa membuat nyeri menstruasi jadi lebih parah.
Menstruasi merupakan kondisi di mana kita tidak nyaman untuk menjalani aktivitas sehari-hari. Masalahnya, datang bulan ini bisa membuat mood wanita cepat berubah, perut terasa nyeri atau kram, kembung, nyeri pada payudara bahkan migrain.
Faktor tersebut di karenakan selama menstruasi, dinding rahim berkontraksi sehingga menekan pembuluh darah di sekitarnya. Untuk lebih jelasnya lagi, berikut ini beberapa pantangan makanan untuk wanita haid.
Baca Juga:Ini Dia 5 Pilihan Makanan Penurun Hipertensi yang Kaya Akan Lemak Sehat dan Nutrisi, Yuk Segera Lakukan SekarangIni Dia 5 Manfaat Buah Nanas untuk Wanita, Baik untuk Wanita Hamil Juga dan Tidak Menyebaban Keguguran
Pantangan Makanan untuk Wanita Haid
1. Gandum Olahan
Gandum olahan memang tidak sesehat gandum murni karena sebagian besar nutrisi yang terdapat di dalamnya sudah hilang akibat proses pengolahan. Jika mengonsumsi gandum olahan, seperti kue, roti putih, biskuit saat menstruasi bisa mengganggu gula darah dan nafsu. Ada baiknya untuk memilih makanan yang menggunakan gandum murni seperti oatmeal dan nasi merah selama menstruasi.
2. Mengandung Lemak Jenuh
Kemudian makanan lainnya yang harus di hindari, yaitu makanan yang mengandung lemak jenuh. Salah satunya makanan cepat saji. Di dalam Journal of Family Medicine and Primary Care mengungkapkan, dismenore jauh lebih sering terjadi pada anak perempuan yang secara konsisten mengonsumsi mkanan cepat saji. Makanan tersebut memiliki kandungan asam lemak jenuh tinggi yang memengaruhi metabolisme progesteron dalam siklus menstruasi.Â
3. Makanan Minuman Berkafein
Pantangan makanan untuk wanita haid ini jika mengonsumsi makanan dan minuman yang mengandung kafein seperti cokelat, kopi, teh, dan minuman bersoda. Gejala yang biasa muncul saat menstruasi, seperti perubahan mood dan nyeri payudara akan bertambah parah.
Maka dari itu, batasilah konsumsi makanan dan minuman berkafein yang membantu meringankan gejala menstruasi. Jadi di sarankan untuk lebih banyak minum air putih dan teh herbal saja agar cairan.
4. Makanan Kaleng
Kamu juga sangat di sarankan makanan kaleng dan olahan untuk sementara, karena kedua jenis makanan tersebut mengandung kadar sodium yang cukup tinggi yang bisa membuat perut kembung saat menstruasi. Oleh karena itu, makanan alami yang bernutrisi seperti sayur, kacang-kacangan, dan ikan bisa kamu konsumsi.
5. Makanan Manis
Ternyata makanan manis juga harus kamu kurangi selama menstruasi. Mengonsumsi cokelat dan es krim saat datang bulan justru akan membuat kadar gula darah menjadi tidak stabil, yang berpengaruh pada perubahan suasana hati atau mood swings. Pilihlah makanan manis yang sehat dan rendah lemak seperti buah atau yogurt.
***