RADARCIREBON.TV- Nyeri saat haid memang bisa menganggu aktivitas kamu sehari-hari saat bekerja atau sekolah. Saat mengalami kondisi menstruasi, terkadang wanita merasakan kondisi yang tidak nyaman, mulai dari area perut, punggung bagian bawah, hingga paha. Oleh karena itu, kamu harus mengetahui beberapa makanan untuk meredakan nyeri haid.
Rasa nyeri itu di sebabkan otot rahim mengalami kontraksi dan menyebabkan terjadinya kram pada perut. Biasanya, kondisi kram perut akan di barengi dengan gejala lain. Mulai dari mual, muntah, sakit kepala, hingga diare. Jika gejala menstruasi ringan, kamu bisa mengatasinya dengan penanganan di rumah.
Cara yang bisa di lakukan, seperti memperbanyak waktu istirahat, mengonsumsi air putih, hingga mengubah pola makan menjadi lebih sehat. Tahukan kamu bahwa ada beberapa makanan yang bisa meredakan nyeri saat haid.
Baca Juga:Jangan Asal Makan, Ini Dia Pantangan Makanan Wanita Haid yang Harus Kamu Hindari Ternyata Ada Makanan OlahanIni Dia 5 Pilihan Makanan Penurun Hipertensi yang Kaya Akan Lemak Sehat dan Nutrisi, Yuk Segera Lakukan Sekarang
Makanan Meredakan Nyeri Saat Haid
1. Yoghurt Rendah Lemak
Makanan yang kaya akan kalsium bisa untuk dikonsumsi wanita saat sedang menstruasi, seperti yogurt rendah lemak. Dengan secangkir yoghurt merupakan sumber kalsium yang baik, serta mampu memenuhi sekitar 25 persen dari kebutuhan harian kamu.
2. Salmon
Salmon pun bisa menjadi pilihan untuk meredakan nyeri haid yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh. Ikan Salmon mengandung vitamin D yang memenuhi kebutuhan harian tubuh, yaitu sebanyak 100 IU. Selain itu, salmon kaya vitamin B6, yang membantu mengurangi iritabilitas dan nyeri pada payudara.
3. Pisang
Buah pisang memang di kenal menjadi salah satu makanan yang kaya akan manfaat. Pisang memiliki vitamin B6 dan kalium yang meringankan rasa kembung pada perut. Kandungan potasium yang terlalu sedikit bisa memicu terjadinya kram otot. Dengan satu buah pisang ini bisa menggantikan kalium yang hilang seperti ketika kamu berolahraga selama satu hingga dua jam.
4. Telur
Makanan lain untuk meredakan nyeri haid ini ada telur. Cobalah untuk menambahkan kuning telur ke dalam menu makanan harian. Kandungan vitamin D, B6, dan E yang ada di dalam telur bisa membantu melawan reaksi PMS yang membuat tidak nyaman. Selain itu, bisa mengendalikan senyawa kimia pada otak yang memicu terjadinya PMS.
5. Kacang-kacangan
Kemudian kacang-kacangan yang mampu membantu mengatasi nyeri haid. Hal ini di sebabkan kacang-kacangan memiliki kandungan vitamin B6 dan magnesium yang bisa membantu kamu meredakan gejala nyeri haid. Kamu tidak perlu ragu untuk mengonsumsi kacang maupun selai kacang pada roti.
***