RADARCIREBON.TV- Ada banyak sekali makanan penurun hipertensi atau darah tinggi yang bisa kamu konsusmsi. Salah satunya adalah alpukat yang kaya akan lemak sehat dan nutrisi penting lainnya. Kondisi dari hipertensi ini merupakan kesehatan umum yang mempengaruhi banyak orang.
Apabila tidak terkontrol, hipertnsi bisa menyebabkan komplikasi serius seperti penyakit jantung, stroke, dan masalah ginjal. Penting bagi mereka yang memiliki tekanan darah tinggi untuk mengonsumsi makanan sehat. Hipertensi bisa terjadi karena ada beberapa faktor.
Faktor yang dapat menyebabkan hipertensi, seperti faktor genetik, gaya hidup yang tida sehat, obesitas dan tingkat stres yang tinggi. Berikut ini beberapa makanan yang cocok untuk penurun hipertensi.
Baca Juga:Ini Dia 5 Manfaat Buah Nanas untuk Wanita, Baik untuk Wanita Hamil Juga dan Tidak Menyebaban KeguguranRemaj Jompo Harus Tahu, 5 Cara Mengobati Sakit Pinggang Secara Alami Mudah untuk Dilakukan di Rumah
Makanan Penurun Hipertensi
1. Pisang
Buah pisang merupakan buah yang mengandung kalium tinggi dan bisa membantu menurunkan tekanan darah. Kalium membantu mengatur keseimbangan cairan dalam tubuh dan membantu mengendalikan tekanan darah. Serta, pisang juga mengandung serat, yang baik untuk kesehatan pencernaan.
2. Alpukat
Berikutnya ada alpukat kaya akan lemak sehat dan nutrisi penting. Kemudian kandungan lemak tidak jenuh tunggal dalam alpukat bisa membantu menurunkan tekanan darah tinggi. Selain itu, alpukat pun mengandung kalium, yang bisa membantu mengimbangi efek sodium dalam tubuh.
3. Kacang-kacangan
Makanan penurun hipertensi selanjutnya ada kacang-kacangan, seperti kacang almond, kenari, dan kacang-kacangan lainnya mengandung protein nabati, serat, dan lemak sehat. Serta adanya kandungan serat dan lemak sehat dalam kacang-kacangan bisa membantu menurunkan tekanan darah dan menjaga kesehatan jantung.
4. Bawang Putih
Bawang putih mengandung senyawa belerang alami yang bisa membantu melebarkan pembuluh darah dan meningkatkan sirkulasi darah. Maka dari itu, mengonsumsi bawang putih secara teratur bisa membantu menurunkan tekanan darah.
5. Bayam
Pilihan lainnya Bayam yang merupakan sayuran hijau yang kaya akan nutrisi dan rendah kalori. Sayuran ini pun mengandung senyawa nitrat alami yang bisa membantu melonggarkan pembuluh darah dan meningkatkan aliran darah. Tidak hanya bermanfaat untuk membantu menurunkan tekanan darah, bayam pun memiliki manfaat kesehatan lainnya.
Demikian beberapa makanan penurun hipertensi.
***