RADARCIREBON.TV – Makanan sehat untuk anak sekolah menjadi salah satu upaya untuk menjaga kesehatan anak meskipun sedang berada di luar rumah. Dengan menjaga asupannya, maka dapat berpengaruh pada tumbuh kembang dan kesehatannya.
Apalagi, dengan beragamnya aktivitas fisik anak, energi yang di butuhkan akan lebih banyak. Maka, tak ada salahnya untuk mengontrol asupan apa saja yang masuk ke tubuh anak agar bisa menyeimbangkan kebutuhan energi hariannya.
Menyiapkan makanan bekal juga dapat menjadi suatu kegiatan untuk berkreasi dalam menciptakan sebuah hidangan yang lezat. Hal tersebut bisa di dapat dalam berbagai bentuk asupan makanan maupun minuman yang kaya akan nutrisi. Baik karbohidrat, serat dan lainnya.
Baca Juga:9 Makanan Ini Bisa Menjadi Penurun Kadar Kolesterol, Dari Buah-buahan Hingga Beragam Jenis IkanKetahui! Makanan untuk Pengidap Batu Ginjal dengan Kandungan yang Rendah Oksalat, Simak Daftarnya
Berikan Makanan Sehat untuk Anak Sekolah
Melibatkan anak dalam membuat makanan bisa memberi kesempatan bagi anak agar bisa belajar mengenal mengenai jenis-jenis makanan sehat. Dengan mengonsumsi makanan sehat, maka diharapkan dapat membantu anak agar bisa fokus dalam belajar dan tentunya membantu untuk tumbuh kembangnya.
Walaupun terkadang, ada saja permasalahan yang akan timbul mengenai makanan yang akan di sajikan. Misalnya saja, kecenderungan anak yang biasanya tidak menyukai atau menghindari sayuran karena rasanya yang hambar.
Jika demikian terjadi, maka tentu saja, anak akan lebih memilih makanan ringan atau makanan cepat saji. Ada baiknya jika tidak terlalu sering di konsumsi karena akan berdampak negatif pada pertumbuhan dan perkembangan anak, dari segi kecerdasan maupun fisiknya.
Anak dengan kondisi yang lebih aktif dengan kegiatan fisiknya, perlu di bekali dengan asupan yang seimbang dan bergizi. Maka tak ada salahnya, untuk mensiasatinya dengan memberikan bekal makanan yang bergizi dan akan di habiskan oleh anak.
Cara Menyajikan Makanan Sehat untuk Anak Sekolah
Ada berbagai contoh makanan yang bisa di sajikan untuk anak. Jika sang anak ingin makanan cepat saji, maka kombinasikan dengan sayuran dan buah-buahan. Untuk sayuran, bisa di sajian dengan cara yang unik misalnya di beri topping keju ataupun yang disukainya.
Salah satu sayuran yang bisa di sajikan yakni brokoli karena sayuran ini memiliki banyak nutrisi yang bisa meningkatkan perkembangan mata dan mencegah kerusakan sel. Bisa dengan memotongnya dalam ukuran kecil dan di sajikan sebagai camilan.
Lalu untuk buah-buahan, sajikan dengan buah-buahan segar yang telah di potong agar lebih mudah untuk di konsumsi anak. Bisa berikan apel sebagai camilan sehat agar bisa membuat anak kenyang lebih lama dan dapat membantu meningkatkan fungsi pencernaan anak.
Baca Juga:Inilah Deretan Makanan Sehat yang Bernutrisi Bagi Anak untuk Penuhi Tumbuh Kembang Anak Secara OptimalPenuhi Nutrisi Tubuh dengan Konsumsi Berbagai Makanan Sehat, Berikut Ini Pilihan Asupan yang Bisa Kamu Konsumsi
Selain itu, bisa juga dengan memberikan tambahan lain berupa produk olahan susu untuk memenuhi kebutuhan vitamin dan proteinnya. Bisa berupa keju, yoghurt, ataupun susu UHT. Lalu bisa juga untuk memberikan daging merah dengan di olah menjadi bentuk cincang ataupun di potong kecil.
Namun jika tidak ingin daging, maka ikan juga bisa menjadi pilihan untuk anak. Bisa di olah dengan cara di goreng, di rebus atau menjadi berbagai bentuk menu olahan lainnya yang di sukai oleh anak agar anak tertarik untuk memakannya.
Dalam bentuk gandum seperti roti, bisa juga menjadi pilihan makanan sehat anak sekolah lainnya yang bisa di konsumsi. Namun kembali lagi, sesuaikan dengan keinginan anak masing-masing mengenai makanan yang akan dikonsumsinya, tentunya dengan arahan dari orang tua untuk memberikan asupan yang terbaik untuk anaknya.