RADARCIREBON.TV – Dalam memenuhi kebutuhan nutrisi harian, maka seseorang perlu memenuhinya dengan mengonsumsi makanan sehat. Hal ini bisa di dapatkan melalui berbagai bentuk asupan, baik dari sumber hewani maupun nabati.
Pemenuhan nutrisi yang baik bagi tubuh, dapat membuat fungsi tubuh dapat bekerja dengan baik. Segala bentuk asupan yang masuk ke dalam tubuh, akan di cerna dan kemudian di serap. Dari penyerapan asupan itu, maka akan memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh.
Hal ini tentunya berpengaruh pada kesehatan tubuh karena akan memberi segenap manfaat yang beragam. Seperti dapat meningkatkan kekebalan tubuh, dapat memperkuat otot, dapat memberi energi bagi tubuh, dan masih banyak lagi manfaat lainnya.
Baca Juga:Olahan Sehat dari Edible Flower : Cara Membuat Puding Bunga TelangMemanfaatkan Edible Flower, Berikut Berbagai Olahan Bunga Telang yang Menyehatkan
Pilihan Makanan yang Sehat
Agar dapat memenuhi nutrisi dengan baik, maka perlu penuhi segala kebutuhan tubuh dengan mengonsumsi berbagai asupan. Ada beragam asupan yang bisa di dapatkan dari alam sehingga bahan yang di konsumsi lebih mudah untuk di dapatkan. Berikut beberapa pilihannya.
1. Sayur-sayuran
Bagi yang tak suka makan sayur, maka sebaiknya coba untuk menyukai bahan asupan yang satu ini. Sayur-sayuran amat mudah di dapat, bahkan bisa di tanam sendiri di rumah dengan berbagai metode, salah satunya berupa hidroponik.
Sayuran mempunyai banyak kandungan nutrisi yang penting dan baik bagi tubuh sehingga menjadi salah satu asupan penting yang perlu di penuhi. Terdiri dari kandungan serat, antioksidan, vitamin A, vitamin B, magnesium, zat besi, asam folat, dan berbagai kandungan vitamin serta mineral lainnya.
Dengan kandungan tersebut, maka dengan mengonsumsi sayuran dapat membantu untuk mencegah dari berbagai penyakit. Misalnya penyakit kronis hingga kerusakan tubuh yang diakibatkan oleh radikal bebas.
Ada beberapa contoh sayuran yang bisa di konsumsi. Seperti wortel, brokoli, kembang kol, kangkung, selada, dan masih banyak lagi. Beberapa di antara sayuran tersebut, ada yang harus di olah atau di masak dahulu, namun ada juga yang bisa di makan langsung.
2. Buah-buahan
Pilihan makanan sehat berikutnya yaitu buah-buahan dengan kandungan yang mirip seperti sayuran. Hanya saja, pada buah-buahan, bisa di makan langsung tanpa harus mengolahnya terlebih dahulu seperti beberapa contoh sayuran.
Ada beberapa jenis buah-buahan yang bisa di konsumsi misalnya alupkat, jeruk, stroberi, kiwi, pisang, pepaya, semangka, dan masih banyak lagi. Selain mengandung vitamin, serat, dan mineral; buah-buahan juga cukup mengenyangkan sehingga bisa menjadi opsi camilan saat diet.
Baca Juga:Selain Hasilkan Rona Biru yang Menawan, Bunga Telang Mempunyai Banyak ManfaatBukan Hanya Cantik, Tapi Bisa Dimakan! Ketahui Berbagai Jenis Edible Flower
3. Bahan Hewani
Selain sayuran dan buah-buahan, maka pemenuhan bahan dari hewani juga bisa menjadi tambahan lainnya. Pasalnya, bahan hewani dapat menjadi sumber protein, zat besi dan kandungan lainnya yang di butuhkan oleh tubuh.
Untuk bahan dari hewani, bisa konsumsi telur, aneka daging-dagingan, ikan, susu hingga berbagai makanan laut lainnya. Pilihan bahan dari hewani dapat menjadi opsi lauk yang nikmat karena bisa di olah menjadi bentuk hidangan apapun.
4. Kacang-kacangan dan Biji-bijian
Bagi yang menghindari bahan hewani, maka bisa memilih sumber protein dari bahan kacang-kacangan. Contohnya saja tempe, tahu, dan lainnya. Tidak hanya tempe dan tahu, kacang mete, kacang almond juga memiliki nutrisi yang baik.
Makanan sehat lainnya dari biji-bijian bisa di dapatkan dalam bentuk chia seed, biji wijen dan lain-lain. Untuk mengolahnya, bisa di buat dalam bentuk berbagai bentuk makanan misalnya puding (chia seed).
Selain mengonsumsi berbagai asupan di atas, perlu di ketahui juga jika seseorang sebaiknya memenuhi kebutuhan cairan setiap harinya. Minimal, konsumsi air putih sebanyak 8 gelas setiap hari agar kebutuhan cairan bisa terpenuhi dengan baik.