RADARCIREBON.TV- Ada yang sering merasa cepat lupa? Mungkin hal ini sering di anggap remeh, namun kenyataanya ada berbagai faktor yang menyebabkan kamu cepat lupa. Untuk bisa mempertajam daya ingat dan konsentrasi.
Sebetulnya penurunan daya ingat atau biasa di kenal dengan pikun ini merupakan kondisi yang sangat umum, apalagi seiring bertambahnya usia. Tetapi kamu jangan pasrah hanya begitu saja. Kamu juga bisa melakukan beberapa cara untuk mempertajam daya ingat.
Sebetulnya daya ingat ini erat kaitannya dengan konsentrasi dan daya fungsi otak. Maka dari itu untuk bisa memiliki daya ingat dan konsentrasi yang baik, kesehatan otak juga harus bisa terjaga dan terpenuhi nutrisinya. Berikut ini cara mempertajam daya ingat untuk kamu yang pelupa.
Baca Juga:Warning! Berikut 5 Kandungan Berbahaya pada Vape yang Jarang Diketahui, Apakah Lebih Bahaya Dari Rokok Tembakau?Bertabur Bintang di All Star Liga Voli Korea, Megawati Selebrasi Bareng Ratu Voli Korea Kim Yeon Koung Intip Keseruannya
Cara Mempertajam Daya Ingat
1. Batasi Mengonsumsi Alkohol
Berdasarkan penelitian menunjukan bahwa kebiasaan mengonsumsi minuman beralkohol bisa berdampak buruk pada fungsi kognitif, proses berpikir dan memori. Selain itu, seseorang yang sering minum alkohol secara berlebihan juga susah untuk mengingat sesuatu.
Jika dalam waktu jangka panjang, hal tersebut bisa meningkatkan risiko seseorang terkena demensia dini. Ada baiknya untuk membatasi minuman beralkohol tidak lebih dari 2 gelas sehari. Cara ini supaya mempu meningkatkan daya ingat.
2. Senam Otak
Melakukan senan otak ini bisa menjadi cara yang kamu lakukan. Otak juga perlu di latih supaya kemampuannya tetap terjaga. Senam otak sebagai cara meningkatkan daya ingat bisa di lakukan dengan mengisi teka-teki silang, bermain puzzle, membaca, bermain catur, belajar bahasa asing, atau belajar memainkan alat musik.
3. Olahraga Secara Rutin
Cara untuk bisa mempertajam ingatan ini dengan olaharga secara rutin karena dinilai sebagai cara yang tepat. Manfaat yang bisa kamu rasakan, seperti melancarkan sirkulasi darah di dalam tubuh dan meningkatkan suplai darah ke otak. Serta mendorong perkembangan sel-sel saraf baru di otak yang penting untuk penyimpanan memori.
4. Waktu Istirahat yang Cukup
Memiliki waktu istirahat yang cukup ini sangat berperan penting untuk bisa menjaga fokus dan kemampuan mengingat. Di saat tidur, ingatan seseorang akan menyusun kembali informasi dari hal-hal yang sudah terjadi. Bagi orang dewasa membutuhkan waktu sekitar 7-9 jam untuk tidur setiap malam.
5. Aktif Bersosialisasi
Jika kamu aktif bersosialisasi dan juga menjalin komunikasi, merupakan salah satu cara meningkatkan daya ingat yang efektif. Mungkin saja dengan berkumpul bersama orang-orang terdekat ini bisa terbebas dari stres dan depresi. Kedua kondisi tersebut sangat erat kaitannya dengan penyebab menurunnya daya ingat.
6. Mengonsumsi Makanan Bergizi
Otak kita ini membutuhkan asupan makanan yang bergizi supaya bisa berfungsi dengan optimal. Ada banyak pilihan makanan yang baik untuk kesehatan otak, seperti sayuran, biji-bijian utuh, kacang-kacangan, ayam, minyak zaitun, ikan salmon, dan ikan sarden.
Baca Juga:Mampu Meningkatkan Kecerdasan, Berikut 5 Makanan Nutrisi Anak untuk Membantu Otak Bisa Bekerja Lebih BaikDapat Mengakibatkan Masalah Kesuburan! 5 Efek Bahaya Vape untuk Wanita yang Jarang Diketahui Banyak Orang
Agar fungsi otak kamu bisa terjaga, kamu juga perlu mengetahui atau membatasi asupan gula, makanan siap saji, gorengan, daging tinggi lemak, atau makanan tinggi garam. Dari penelitian mengatakan bahwa makanan yang tinggi lemak, gula, dan garam bisa merusak bagian otak yang menyimpan memori.
Itu tadi beberapa cara untuk bisa mempertajam daya ingat kamu, semoga bermanfaat.
***