RADARCIREBON.TV – Makanan sehat bagi anak merupakan asupan yang penting dalam masa pertumbuhan. Pasalnya, segala asupan yang masuk ke dalam tubuh anak, dapat membantu dalam tumbuh kembang anak secara optimal.
Selain berpengaruh pada tumbuh kembangnya, berpengaruh juga terhadap perlindungan dari berbagai risiko penyakit. Maka penting bagi orang tua, untuk membiasakan anak agar bisa memberikan nutrisi yang baik dalam berbagai bentuk asupan.
Agar nutrisi anak terpenuhi seperti karbohidrat, lemak sehat, protein, vitamin, dan mineral; konsumsilah berbagai bentuk bahan pangan yang tersedia. Seperti sayur-sayuran, buah-buahan, daging, dan lain-lainnya.
Baca Juga:Penuhi Nutrisi Tubuh dengan Konsumsi Berbagai Makanan Sehat, Berikut Ini Pilihan Asupan yang Bisa Kamu KonsumsiOlahan Sehat dari Edible Flower : Cara Membuat Puding Bunga Telang
Pilihan Makanan Sehat Bagi Anak
Berbagai pilihan makanan yang tersedia agar dapat memenuhi kebutuhan nutrisi yang penting bagi tubuh anak. Berikut ini, beberapa pilihan makanan yang bisa di pilih untuk anak dalam memenuhi kebutuhan nutrisinya.
1. Ikan
Ikan memiliki kandungan yang baik untuk tumbuh kembang anak, karena memiliki kandungan protein, vitamin, omega 3, dan kandungan lainnya. Ada sejumlah jenis ikan yang bisa di pilih seperti ikan tuna, salmon, shisamo dan jenis ikan lainnya.
2. Daging
Selain ikan, daging merah juga dapat menjadi sumber protein yang baik untuk anak. Bahkan di dalamnya pun terkandung zat besi yang berguna untuk mengoptimalkan perkembangan serta fungsi otak pada anak. Pilihan daging merah bisa yang menggunakan tanpa lemak.
3. Telur
Makanan sehat bagi anak selanjutnya yaitu telur karena mengandung omega 3, vitamin, asam folat dan nutrisi lainnya. Agar bisa mendapatkan nutrisi dari telur, maka bisa di olah menjadi berbagai bentuk santapan bahkan bisa di campur dengan berbagai bahan untuk menghasilkan suatu makanan yang lezat.
4. Sayuran dan Buah
Mengenalkan sayuran dan buah pada anak merupakan hal yang perlu di lakukan sejak kecil. Pasalnya, kandungan nutrisi di dalamnya, baik untuk kesehatan tubuh anak. Namun terkadang, anak menolak untuk makan sayur. Jika anak menolak untuk makan sayur, maka bisa sajikan dengan bentuk camilan atau di campur dengan makanan lainnya.
5. Susu dan Turunannya
Susu dengan kandungan kalsium yang tinggi dapat membantu tumbuh kembang anak, khususnya untuk kesehatan tulang. Selain susu, bisa konsumsi dalam bentuk yoghurt yang merupakan makanan probiotik tinggi agar menjaga kesehatan saluran pencernaan anak. Lalu ada juga keju yang bisa menjadi selingan untuk camilan anak.
Namun perlu diperhatikan, ada kondisi di mana anak mungkin saja mengalami alergi terhadap laktosa. Maka jika ingin memberinya susu, pastikan jika susu bebas laktosa yang bisa di lihat dari keterangan maupun komposisinya.
Baca Juga:Memanfaatkan Edible Flower, Berikut Berbagai Olahan Bunga Telang yang MenyehatkanSelain Hasilkan Rona Biru yang Menawan, Bunga Telang Mempunyai Banyak Manfaat
6. Umbi-umbian
Salah satu jenis umbi-umbian yang dapat menjadi makanan sehat bagi anak yaitu ubi jalar. Pasalnya, ubi jalar mengandung sumber beta karoten yang tinggi dan karotenoid lainnya. Karotenoid tersebut, akan menjadi sumber vitamin A yang tentunya bagus untuk mata dan lainnya.
7. Olahan Gandum
Berbagai olahan dari gandum juga di sinyalir dapat berguna untuk menjaga kesehatan pencernaan dan mencegah sembelit. Olahan gandum bisa didapatkan dari berbagai bahan pangan seperti sereal, roti, dan makanan lainnya.
8. Kacang-kacangan
Pemenuhan nutrisi dari sumber kacang-kacangan, bisa di dapat dalam bentuk selai kacang. Cukup gunakan pada lembaran roti tawar ataupun bisa di campur dengan makanan lainnya agar bisa mendapatkan nutrisi dari kacang. Bisa juga dengan membuat berbagai olahan, misalnya dari bahan kacang hijau seperti bubur maupun sari kacang hijau.