RADARCIREBON.TV – Pada artikel kali ini akan di bahas tentang beberapa manfaat kacang kenari. Kaya akan manfaat loh guys. Penasaran?
Kacang kenari memiliki banyak manfaat bagi tubuh. Selanjutnya Kacang kenari kaya akan protein, serat, dan lemak sehat. Kacang kenari juga mengandung banyak mineral dan vitamin. Kemudian Kacang ini juga mengandung lemak tak jenuh tunggal dan ganda serta asam lemak omega-3 yang sangat bermanfaat bagi tubuh..
1. Mampu turunkan kolesterol dan cegah penyakit jantung
Konsumsi kenari secara teratur dapat menurunkan kadar trigliserida atau kolesterol jahat (LDL) dalam darah dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL). Hal ini disebabkan kandungan asam lemak tak jenuh tunggal dan ganda di dalamnya. Menurunkan kolesterol jahat tentunya sangat baik, karena dapat mencegah berbagai penyakit berbahaya. Mulai dari stroke, penyakit kardiovaskular, dan penyakit jantung koroner.
Baca Juga:Yang Mau Sehat Sini Aku Kasih Tahu! Ini Dia Manfaat Buah PirKetahui Yuk Fakta Manarik Dari Manfaat Kayu Gaharu
Selain itu, komponen kenari lainnya dapat meningkatkan kesehatan jantung. Ya, asam lemak omega-3, asam alfa-linolenat (ALA), antioksidan, dan protein sehat mampu membuat jantung Anda lebih sehat dan kuat.
2. Kaya antioksidan yang baik untuk daya tahan tubuh dan kulit
Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, kenari kaya akan antioksidan. Antioksidan dalam kenari berasal dari vitamin E, melatonin, dan polifenol yang dikandungnya. Antioksidan ini sangat baik dalam melawan segala kerusakan akibat radikal bebas pada tubuh seperti polusi, racun dan lainnya. Berisi pencegahan kerusakan oksidatif yang di sebabkan oleh kolesterol jahat. Selain antioksidan yang terkandung dalam kacang kenari, terutama vitamin E, juga sangat baik untuk kecantikan kulit dan rambut.
3. Mengurangi peradangan dalam tubuh
Peradangan pada tubuh bisa memicu banyak penyakit berbahaya. Misalnya penyakit jantung, diabetes tipe 2, penyakit Alzheimer, dan kanker. Konsumsi kenari secara rutin dapat mengurangi peradangan karena mengandung ellagitannin, sejenis polifenol. Saat digunakan, bakteri usus mengubah ellagitannin menjadi senyawa urolithin yang dapat mengurangi peradangan. Efek ini juga di dukung oleh ALA omega-3, magnesium, dan asam amino arginin yang keduanya dapat membantu mencegah peradangan.
4. Mampu mencegah kanker, khususnya payudar dan prostat
Manfaat kenari bagi kesehatan lainnya adalah dapat mencegah penyakit kanker. Ini karena urolitin dalam kenari memiliki sifat mirip hormon yang memungkinkannya memblokir reseptor hormon di dalam tubuh. Sangat bermanfaat untuk mencegah penyakit kanker yang biasanya di sebabkan oleh hormon, seperti kanker payudara dan prostat. Selain itu, sifat anti inflamasi pada kenari juga dapat menurunkan risiko kanker usus besar dan kanker lainnya.