RADARCIREBON.TV – Ketika kita ingin sehat maka harus memakan buah yang kaya akan vitamin. Nah, berikut ini ada info manfaat buah pir.
Seperti biasa, kita perlu mengetahui jumlah kalori yang ada pada buah pir sebelum melanjutkan pembahasannya. Menurut USDA, satu buah pir berukuran sedang dengan berat 178 gram mengandung nutrisi berikut:.
- Kalori: 101
- Lemak: 0 gram
- Lemak jenuh: 0 gram
- Lemak Trans: 0 gram
- Karbohidrat: 27 gram
- Serat: 6 gram
- Gula: 17 gram
- Protein: 1 gram
- Magnesium: 12 miligram
- Kalium: 206 miligram
- Vitamin C: 8 miligram
Apa saja manfaatnya?
Baca Juga:Ketahui Yuk Fakta Manarik Dari Manfaat Kayu GaharuBanyak Orang Belum Tahu Buah Ini ! Ternyata Ini Dia Manfaat Buah Kawista
1. Rendah Indeks Glikemik
Melanjutkan pernyataan sebelumnya, buah pir memiliki kandungan gula yang tinggi. Namun serat di dalamnya tidak langsung menaikkan gula darah setelah dikonsumsi. Jadi buah pir masih cukup aman untuk dikonsumsi penderita diabetes. Tentu saja dalam jumlah yang wajar. Ditambah lagi, indeks glikemik rendah membuat Anda kenyang lebih lama. Sehingga menghentikan Anda dari keinginan makan camilan yang tidak sehat.
2. Bagus untuk Kulit dan Rambut
Vitamin A merupakan salah satu nutrisi penting bagi tubuh dan memiliki banyak manfaat. Anda akan merasakan manfaat buah pir yang kaya vitamin A dengan kulit lebih cerah serta rambut dan kuku yang lebih sehat. Pir juga kaya akan nutrisi yang disebut zeaxanthin dan lutein, yang diperlukan untuk aktivitas vital berbagai organ dan proses enzim-kimia. Dengan demikian, khasiat buah pir mampu membuat kulit tampak lebih muda dan tidak keriput. Selain vitamin A, buah pir juga banyak mengandung mineral penting lainnya yang dibutuhkan tubuh.
3. Bagus untuk Lambung
Manfaat buah pir untuk asam lambung juga menjadi salah satu perhatian utama bagi orang yang ingin mengkonsumsinya. Faktanya, buah pir sangat baik untuk lambung karena mengandung serat larut dan tidak larut. Kedua serat tersebut penting untuk kesehatan pencernaan. Serat ini dapat membantu pencernaan dengan melunakkan dan mengumpulkan limbah. Satu buah pir berukuran sedang mengandung 6 gram serat, atau 22% dari kebutuhan serat harian.Sebagian besar serat terdapat pada kulit. Oleh karena itu, buah pir paling baik dikonsumsi tanpa dikupas kulitnya.