RADARCIREBON.TV- Apabila kita rutin berolahraga tentunya banyak sekali manfaat yang bisa di rasakan. Selain bisa menurunkan berat badan, bisa juga untuk membantu mengontrol dan menurunkan kadar gula dalam darah. Maka dari itu sangat di anjurkan sekali untuk selalu berolahraga.
Olahraga memiliki banyak manfaat penting untuk yang memiliki gula darah tinggi. Hal ini karena bisa membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan menjaga kadar gula darah tetap terkendali. Di saat berolahraga memang membutuhkan energi ekstra, sehingga menyebabkan otot menyerap glukosa. Berikut ini beberapa olahraga yang bisa menurunkan gula darah.
Olahraga untuk Menurunkan Berat Badan
1. Jalan Cepat
Olahraga pertama ada jalan cepat, terdengar sederhana namun memang sangat bermanfaat. Bagi kamu yang memiliki gula darah tinggi sangat di anjurkan untuk memilih jalan cepat sebagai jenis olahraga yang dapat di lakukan. Ternyata, jalan cepat juga termasuk ke dalam jenis latihan aerobik yang bisa meningkatkan denyut jantung.
Baca Juga:Tampil Lebih Mewah dan Megah, Lengkap Spesifikasi dan Harga iPhone 15 Bahan Titanium Terbaik – Apakah Kamu Tertarik?Pre-Order Sekarang Juga! Spesifikasi Samsung Galaxy S24 yang Sudah Rilis dengan Menawarkan 3 Varian Berbeda – Ada Teknologi AI
2. Bersepeda
Apabila kamu punya sepeda bisa juga untuk bersepeda dengan jangkauan tempat-tempat yang tidak terlalu jauh. Jenis olahraga ini merupakan bentuk latihan aerobik yang dapat membantu menguatkan jantung, serta meningkatkan fungsi paru-paru. Dengan rutin bersepeda, mampu meningkatkan aliran darah ke bagian bawah tubuh, terutama kaki. Selain itu, bersepeda juga ampuh mempercepat proses pembakaran kalori, sehingga berat badan akan lebih terjaga.
3. Yoga
Pilihan selanjutnya ini ada Yoga bisa untuk mengatasi stres dan masalah kecemasan yang di alami pengidap penyakit diabetes. Untuk jenis olahraga satu ini menggabungkan gerakan tubuh untuk membangun kelenturan, kekuatan, dan keseimbangan tubuh.
Apabila kamu rutin melakukan yoga juga bisa memperbaiki fungsi saraf, melawan resistensi insulin, serta mengontrol dan menjaga kadar gula dalam darah. Di karenakan, yoga bisa membantu meningkatkan massa otot dan mengurangi tekanan dan risiko stres pada seseorang.
4. Angkat Beban
Jenis olahraga untuk menurunkan gula darah selanjutnya dengan angkat beban. Jenis olahraga yang meningkatkan massa otot. Sebab, saat massa otot bertambah, maka akan lebih mudah bagi tubuh untuk mengendalikan gula darah. Namun, ada beberapa hal yang harus di perhatikan, yaitu berdiskusi dan membicarakan dengan dokter seputar jenis olahraga yang aman di lakukan pengidap diabetes.
5. Tai Chi
Tidak hanya yoga, ada juga Tai Chi cocok dilakukan bagi penderita diabetes. Tai Chi merupakan olahraga yang berisi serangkaian gerakan tubuh yang lambat dan halus. Gerakan-gerakan di dalam olahraga ini berfungsi untuk menenangkan tubuh dan pikiran. Manfaat dari olahraga ini, yaitu mampu meningkatkan kebugaran tubuh dan kesehatan mental, mengendalikan kadar gula darah, serta mengurangi risiko kerusakan saraf.
***