RADARCIREBON.TV – Ini dia, informasi mengenai seberapa sering dan kapan waktu terbaik untuk meminum es?
Es merupakan minuman yang menyegarkan, terutama dalam cuaca yang panas. Namun, pertanyaan seputar seberapa sering sebaiknya kita meminum es sehari sering kali menjadi perdebatan. Beberapa orang berpendapat bahwa meminum es dapat memberikan keuntungan kesehatan tertentu, sementara yang lain mungkin merasa ada beberapa risiko terkait dengan kebiasaan tersebut. Mari kita telaah lebih lanjut seberapa sering sebaiknya kita menikmati minuman dingin ini.
1. Kebutuhan Tubuh dan Cairan
Meminum es sebenarnya dapat membantu tubuh memenuhi kebutuhan cairan harian. Kebutuhan cairan setiap orang bervariasi tergantung pada berbagai faktor seperti usia, jenis kelamin, berat badan, tingkat aktivitas fisik, dan kondisi kesehatan. Sebagai pedoman umum, American Heart Association merekomendasikan untuk meminum setidaknya delapan gelas air sehari.
Baca Juga:Pinjaman KUR Mandiri 2024: Solusi Pembiayaan untuk UMKMEs Dawet: Nikmatnya Minuman Tradisional yang Segar dan Lezat
2. Kapan Sebaiknya Meminum Es?
Tidak ada aturan baku tentang kapan sebaiknya meminum es. Namun, ada beberapa situasi di mana meminum es mungkin lebih bermanfaat, seperti setelah berolahraga atau ketika suhu lingkungan sangat panas. Minuman dingin dapat membantu meredakan kehausan dan menstabilkan suhu tubuh setelah aktivitas fisik.
3. Risiko Minum Es Berlebihan
Meskipun meminum es dapat memberikan sensasi menyegarkan, minuman berlebihan bisa memiliki efek samping. Minuman yang terlalu dingin dapat menyebabkan sensasi kaku atau nyeri pada gigi bagi beberapa orang. Selain itu, minuman es berlebihan juga dapat menyebabkan gangguan pencernaan pada sebagian individu.
4. Pentingnya Keseimbangan
Sebagai bagian dari gaya hidup sehat, penting untuk mencari keseimbangan dalam konsumsi minuman dingin. Sebaiknya, kita tidak sepenuhnya menggantikan air dengan minuman berisi es. Air bersih dan sehat tetap menjadi pilihan utama untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh.
5. Es atau Air Biasa?
Es dapat menjadi pilihan yang baik dalam beberapa situasi, tetapi air biasa tetap menjadi pilihan yang lebih aman dan sederhana untuk memenuhi kebutuhan cairan harian. Air tanpa tambahan gula atau kalori dapat memberikan manfaat tanpa risiko tambahan yang mungkin terkait dengan minuman berlebihan yang mengandung es atau bahan tambahan lainnya.
Kesimpulan:
Sebagai kesimpulan, seberapa sering kita sebaiknya minum es sehari tergantung pada kebutuhan cairan individu dan kondisi fisik. Penting untuk menjaga keseimbangan dan tidak menggantikan air dengan minuman dingin secara berlebihan. Meskipun es dapat menjadi pilihan yang menyegarkan, air tetap menjadi minuman terbaik untuk memastikan tubuh tetap terhidrasi dengan optimal.***