RADARCIREBON.TV- Sebetulnya manusia ini memang tidak memiliki kendali penuh atas seberapa lama kita hidup di dunia. Tentu saja hal itu sudah di atur oleh Tuhan yang maha Esa. Namun ada beberapa cara yang bisa kamu lakukan seperti memiliki makanan yang bisa hidup dengan umur panjang.
Mengubah menu makanan ini bisa kamu lakukan karena merupakan cara yang paling mudah. Banyak penelitian yang menunjukkan bahwa pola makan sehat sangat berperan penting untuk menentukan seberapa lama kamu akan hidup. Berikut ini jenis makanan untuk umur panjang.
Jenis Makanan untuk Umur Panjang
1. Kacang-Kacangan
Jika kita sering memakan kacang-kacangan, makan akan semakin rendah risiko kamu untuk mati muda. Kacang kenari dan pistachio, misalnya, membantu melawan penyakit jantung. Di dalam sebuah studi yang di lakukan pada orang-orang tua di Australia, Jepang, Swedia, dan Yunani.
Baca Juga:Pesta Mewah Digelar Selama 10 Hari, Intip 4 Fakta Pernikahan Prince Manteen dan Anisa Rosnah – Ada Arak-Arakan JugaMengasah Berpikir Kamu Agar Lebih Open-Minded, Berikut Cara Meningkatkan Critical Thingking : Soft Skill yang Wajib Dimiliki
Para peneliti menemukan setiap 20 gram kacang-kacangan (kacang merah, kedelai, kacang polong, lentil) yang di konsumsi oleh orang-orang usia lanjut setiap hari, mereka akan mengalami penurunan risiko kematian hingga 7-8 persen.
2. Gandum Utuh
Berdasarkan penelitian juga mengaitkan mengonsumsi serat dari produk gandum utuh seperti pasta, roti, oatmeal, dan kue-kue panggangan lainnya sangat berpeluang memiliki umur panjang. Diet yang kaya akan tinggi serat bisa menurunkan risiko kematian akibat penyebab apapun, kata peneliti dari National Cancer Institute.
Pada setiap tambahan 1 ons porsi biji-bijian utuh yang kamu makan menurunkan risiko kematian hingga 5 persen dan 9 persen peluang yang lebih rendah dari kematian akibat masalah jantung. Ada baiknya, cari produk roti-rotian yang mengandung 100% biji gandum.
3. Ikan
Senyawa di dalam ikan ini biasa disebut dengan karotenoid yang bisa melindungi kamu terhadap sejumlah penyakit saraf. Selain itu, pastikan untuk makan ikan dua sampai tiga kali seminggu. Usahakan juga selingi salah satunya dengan ikan berlemak seperti salmon, tuna, sarden, atau mackerel, untuk memperoleh asupan asam lemak omega-3.
Omega-3 yang ada di dalam ikan berlemak bisa menjaga kamu tetap awet muda, ungkap sebuah studi dari Ohio State University. Suplemen omega-3 ini di klaim mampu mengurangi peradangan penyebab penyakit secara dramatis. Ternyata peradangan di dalam tubuh di ketahui menjadi sebab dari sejumlah penyakit, seperti alergi, kanker, penyakit jantung, hingga Alzheimer.
4. Sayuran Hijau
Apabila kamu lebih banyak mengonsumsi, sawi hijau, rapini, bok choy, lobak Swiss, brokoli dan bayam. Maka akan adanya banyak sekai adalah gizi dan penuh serat yang bisa mendukung kamu untuk impian kamu memiliki umur panjang.
Dalam sebuah studi dari Vanderbilt University menemukan bahwa penderita kanker payudara di Shanghai makan lebih sayuran lobak, kubis, brokoli, dan bok choy. Mereka mengalami penurunan risiko yang cukup besar dari kematian atau kekambuhan kanker selama masa studi.
Baca Juga:Kembali Beradu Akting di Film Pasutri Gaje, Intip Sinopsis Pasutri Gaje Based On Webtoon : Ulik Kisah Polemik 2 PasutriBerhasil Menurunkan Berat Badan Hingga 30kg, Intip Rahasia Diet Ala Kahiyang Ayu yang Semakin Fresh
5. Buah Beri
Buah-buahan lain yang bisa kamu pilih ada Stroberi, blueberry, raspberry, cranberry, blackcurrant hingga anggur, tomat, mentimun, terong, semangka, kiwi, labu, dan pisang. Beri ternyata di perkaya dengan adanya antioksidan tinggi yang di kenal bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mencegah kamu dari penyakit kronis yang mengancam nyawa.
***