RADARCIREBON.TV Banyak orang bilang, sarapan adalah makanan terpenting dalam satu hari. Meski demikian, ini bukan alasan untuk makan semua makanan yang ada.Justru karena di anggap penting dalam satu hari, makanan saat sarapan justru harus jadi perhatian.
Ada makanan sehat yang di sarankan untuk di santap, dan ada juga yang sebaiknya di hindari.
1. Gula tambahan
Sepotong donat atau kue dari tepung lainnya, memang praktis dan enak buat sarapan. Namun makanan tinggi gula tak banyak memberi manfaat buat tubuh dari pagi sampai sepanjang hari.
Baca Juga:Manfaat dan Kenikmatan Minum Teh Sereh Menguak Keajaiban Tanaman HerbalToyota Rush Dihentikan Produksi Di Malaysia, Simak Selanjutnya…
Mengutip Real Simple, makanan-makanan tersebut di metabolisme dengan cepat, menyebabkan lonjakan tingkat energi yang cepat dan penurunan yang cepat.
Hal inilah yang sering kali menyebabkan kelesuan, keinginan mengidam, dan perasaan lapar tidak lama setelah makan.
Di tambah lagi, terlalu banyak tambahan gula dapat menyebabkan peradangan dalam tubuh yang menghambat sistem kekebalan dan kesehatan secara keseluruhan.
Jika Anda menyukai sesuatu yang manis di pagi hari pilihlah kue kering sesekali dan makanlah bersama sumber protein dan serat, batasi pemanis Anda.
2. Tinggi Sodium
Dengan rangkaian produk daging asin yang sering menemani sarapan sehat seperti bacon, sosis, dan ham, kandungan natriumnya bisa bertambah.
Jumlah natrium yang berlebihan dalam jangka waktu lama dapat menyebabkan tingkat tekanan darah tinggi, namun bahkan dalam jangka pendek, makanan tinggi natrium dapat membuat Anda merasa kembung dan pening, dan itu bukanlah cara yang baik untuk memulai hari.
3. Lemak Jenuh dan Kolesterol
Banyak makanan sarapan juga tinggi lemak jenuh dan kolesterol makanan.
Baca Juga:Garuda Indonesia Siapkan Rp 775,89 M buat Bayar Utang, Begini SkemanyaMeningkatkan Daya Tubuh dengan Jus Buah Kunci Kesehatan Optimal
Jenis lemak ini umumnya dianggap meningkatkan kadar kolesterol dan trigliserida darah Anda.
Ada beberapa penelitian baru yang menemukan bahwa hal ini tidak terkait erat dengan penyakit jantung seperti yang diperkirakan sebelumnya.
Meski begitu, ada baiknya untuk tetap menghindari asupan tinggi nutrisi ini karena masih berpotensi berdampak negatif pada kesehatan jantung.