RADARCIREBON.TV- Ada banyak sekali manfaat dari telur setengah matang yang bisa kamu rasakan, salah satunya meningkatkan massa otot. Tidak hanya itu saja, namun bisa juga untuk mencegah penyakit jantung. Tetapi, kamu juga perlu memperhatikan cara mengolah dan mengonsumsi telur setengah matang.
Telur masuk ke dalam superfood karena kandungan nutrisinya lengkap. Nutrisi yang di milikinya ini seperti, protein, vitamin, zat antioksidan, lemak, fosfor, dan selenium. Selain itu, telur juga mudah untuk di olah dan bisa di campur ke berbagai jenis makanan.
Teknik memasak telur yang paling bagus itu dengan cara di rebus. Banyak orang yang menyukai telur rebus setengah matang karena teksturnya lembut dan kental. Apabila kamu memasak telur terlalu lama, maka bisa meningkatkan jumlah kalori. Berikut ini ada beberapa manfaat mengonsumsi telur setengah matang.
Baca Juga:Bertabur Bintang Mulai Dari TXT Hingga Seventeen : Intip Kemeriahan Golden Disc Awards 2024 yang Akan Tayang Besok!Ini Dia 5 Tanda Pria Tulus Mencintai Kamu dengan Penuh Perhatian dan Kasih Sayang – Jangan Pernah Ninggalin Spek Seperti ini
Manfaat Telur Setengah Matang
1. Meningkatkan Massa Otot
Manfaat pertama ini, yaitu meningkatkan massa otot. Mengonsumsi telur setengah matang yang di rebus memiliki kandungan protein dalam telur baik untuk otot. Namun, sebaiknya imbangi dengan latihan angkat beban supaya massa otot semakin bertambah.
2. Menguatkan Tulang
Telur setengah matang pun bisa menguatkan tulang karena kandungan protein dan vitamin D yang bisa menguatkan tulang. Maka dari itu, risiko terkena osteoporosis dan patah tulang bisa berkurang. Untuk bisa mendapatkan hasil yang maksimal, olahraga secara rutin dan jangan lupa lakukan pemanasan dan pendinginan terlebih dahulu.
3. Menurunkan Berat Badan
Bagi kamu yang sedang melalukan program diet, alangkah baiknya untuk mengonsumsi telur setengah matang. Protein ini bisa memberikan efek kenyang lebih lama dan menekan rasa lapar sehingga asupan kalori harian berkurang. Untuk bisa mendapatkan manfaat ini, ada baiknya masak telur dengan cara di rebus agar tidak menambah kalori.
4. Menurunkan Kolesterol
Ternyata telur setengah matang juga bisa menurunkan kolesterol jahat atau LDL. Manfaat tersebut di peroleh dari kandungan omega-3 di dalamnya. Agar bisa menikmati manfaat telur setengah matang sebagai penurun kolesterol, pilihlah jenis telur omega-3 yang dapat kamu temukan di supermarket.
5. Mencegah Penyakit Jantung dan Stroke
Kemudian bisa juga untuk mencegah penyakit jantung dan stroke. Hal tersebut karena kadar HDL atau kolesterol baik yang tinggi, sehingga bisa menurunkan risiko terjadinya penyakit tersebut. Namun, kamu juga perlu membatasi asupan kuning telur secara berlebihan karena bagian ini mengandung banyak lemak.
***