RADARCIREBON.TV Belakangan ini viral di media sosial istilah dobby syndrome. Sebenarnya apa itu dobby syndrome?Jika Anda penggemar Harry Potter, tentu sudah tidak asing dengan karakter Dobby. Ia adalah seorang peri budak yang akan menghukum dirinya sendiri sebagai bentuk rasa bersalah.
Nama Dobby lantas di jadikan istilah psikologi untuk menyebutkan perilaku yang sama, yaitu Dobby syndrome atau dobby effect.
Apa itu Dobby Syndrome?
Dobby Syndrome dapat di definisikan sebagai rasa bersalah yang kemudian dapat berubah menjadi perilaku menghukum diri sendiri. Rasa bersalah biasanya akan datang saat kamu melakukan sesuatu yang bertentangan dengan moral atau nilai-nilai yang di anut. Ini bisa menjadi masalah jika kamu terus-menerus menghukum diri sendiri jika setiap kamu merasa bersalah.
Baca Juga:Bacaan Niat Dan Tata Cara Mandi Wajib Setelah Keluar ManiRekomendasi Film Akhir Pekan Tahun 2023 Dari Berbagai Genre
Dua peneliti yang memperkenal istilah ini adalah Rob Nelissen dan Marcel Zeelenberg, peneliti di Tilburg University dan Vrije Universiteit Amsterdam. Studi yang mereka lakukan di terbitkan dalam jurnal Emotion oleh American Psychological Association.
Menurut studi tersebut, Dobby Effect muncul saat seseorang tidak mempunyai kesempatan untuk memberikan kompensasi atas pelanggaran yang menyebabkan mereka merasa bersalah. Ini akhirnya menimbulkan perilaku untuk menghukum diri sendiri.
Cara mengatasi dobby syndrome
1. Berhenti ambil tanggung jawab lebih banyak
Jika Anda sudah merasa tidak sanggup melaksanakan banyak tanggung jawab, maka sebaiknya kurangi tanggung jawab tersebut.
Alih-alih kewalahan dengan banyaknya tanggung jawab yang tidak bisa di kerjakan maksimal, ambillah sedikit tanggung jawab yang bisa Anda penuhi. Kemudian lakukanlah dengan sungguh-sungguh.
2. Meningkatkan self-esteem
Mengutip Mind, self-esteem adalah bagaimana cara kita menilai dan memandang diri kita sendiri. Hal ini didasarkan pada opini dan keyakinan kita tentang diri kita sendiri, yang mungkin terasa sulit untuk diubah. Kita mungkin juga menganggap ini sebagai rasa percaya diri.
Self esteem dapat memengaruhi cara Anda menghargai diri sendiri, mengambil keputusan dan tegas terhadap diri sendiri, mengenali kekuatan yang dimiliki, serta melewati kesalahan tanpa menyalahkan diri sendiri secara berlebihan dan tidak adil.
Itulah penjelasan mengenai apa itu dobby syndrome dan cara mengatasinya.