RADARCIREBON.TV- Masih banyak yang belum menyadari bahwa ada beberapa kebiasaan yang bisa menyebabkan perut menjadi buncit. Hal tersebut perlu kamu atasi supaya perut buncit jangan sampai mengganggu kesehatan kamu. Maka dari itu, ketahuilah beberapa cirinya.
Memiliki perut buncit tidak hanya akan mengganggu penampilan kamu, perut buncit juga bisa meningkatkan risiko terjadinya berbagai gangguan kesehatan, seperti sindrom metabolik, penyakit jantung, stroke, hingga tekanan darah tinggi. Mari kita simal beberapa kebiasaan yang membuat perut menjadi buncit.
Kebiasaan yang Menyebabkan Perut Buncit
1. Makanan Tinggi Kalori
Penyebab yang pertama ini karena terlalu banyak mengonsumsi makanan tinggi kalori, gula, dan lemak. Beberapa makanan yang bisa menyebabkan perut buncit ini, seperti adalah makanan siap saji, daging olahan, gorengan, es krim, dan kue. Apalagi jika tidak di barengi dengan olahraga.
Baca Juga:Menunda Pekerjaan Menjadi Ciri Orang Cerdas! Ini Dia 5 Tanda Orang Cerdas yang Belum Kamu KetahuiLuar Biasa dan Bikin Bangga, Megawati Hangestri Masuk ke Dalam Tim All Star Liga Voli Korea – Intip Beberapa Pemain Top Lainnya
Bukti ilmiahnya, mengatakan bahwa sayur-sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian utuh akan membantu mengurangi perut buncit kamu. Oleh karena itu, kamu harus terus berusaha untuk mengurangi konsumsi makanan yang tinggi kalori dan berlemak.
2. Tidak Beroalahraga
Makan yang berlebihan dan jarang bergerak akan mengakibatkan penumpukan lemak. Hal ini karena kalori yang masuk dan di gunakan sebagai energi tidak sebanding dengan asupan energi yang digunakan tubuh. Untuk mencegah perut buncit, kamu hanya perlu rutin berolahraga 20−30 menit setiap hari atau sekitar 2,5 jam per minggu.
3. Kurang Tidur
Selain itu, kurang tidur juga bisa menjadi kebiasaan yang menyebabkan perut buncit. Beberapa riset menyebutkan bahwa orang-orang yang kurang tidur cenderung lebih mudah mengalami peningkatan berat badan dan sulit mengontrol berat badan tetap ideal. Maka dari itu, sangat di sarankan untuk tidur sekitar 7–8 jam setiap malam.
4. Mengonsumsi Minuman Beralkohol
Jika kamu mengonsumsi minuman beralkohol secara berlebihan, sangat erat kaitannya dengan peningkatan ukuran lingkar pinggang dan perut buncit. Hal tersebut karena, minuman beralkohol mengandung banyak kalori, yaitu sekitar 150 kalori dalam 1 gelasnya.
5. Makan Terlalu Malam
Ada yang menyebutkan bahwa makan terlalu malam ini bisa meningkatkan risiko perut menjadi buncit. Di karenakan makan pada malam hari bisa mengganggu jam biologis yang mengatur siklus tidur tubuh manusia dan memengaruhi metabolisme. Bahkan, orang yang sering makan terlalu malam juga cenderung mengonsumsi kalori lebih banyak.
***