RADARCIREBON.TV – Bagi kamu yang mau menjalani diet akan tetapi mager untuk olahraga. Kamu bisa coba tips diet yang mudah. Simak ya!
1. Cobalah Intermittent Fasting
Puasa intermiten dapat meningkatkan kinerja penurunan lemak. Bagi Anda yang belum tahu, puasa intermiten memaksa Anda makan dalam jangka waktu tertentu. Dan berpuasalah sebelum dan sesudah waktu itu. “Puasa intermiten memberi tubuh Anda istirahat dan memungkinkan tubuh Anda menggunakan nutrisi yang dikonsumsi sehari sebelumnya. “Juga, mencegah ngemil di malam hari dan meningkatkan pencernaan. bagus,” jelas Amy Shapiro, MS, RD, CDN. Puasa 12 hingga 14 jam dianjurkan bagi wanita. Sedangkan untuk pria membutuhkan waktu 14 hingga 16 jam.
2. Batasi Karbohidrat
Cara termudah untuk menghilangkan lemak perut adalah dengan mengurangi karbohidrat. Menurut Shapiro, karbohidrat diubah menjadi gula di dalam tubuh. “Karbohidrat yang menumpuk dan tidak aktif disimpan sebagai lemak,” ujarnya. Menghilangkan karbohidrat tidak sehat dari pola makan Anda dan menggantinya dengan serat akan membantu Anda merasa lebih kenyang. Selain itu, Anda juga akan merasakan manfaat yang sama dari protein dan lemak sehat.
Baca Juga:Tahukah Kamu? Fakta Menarik Natal : Hari Penuh Dengan HadiahSimak Yuk! Ini Dia Rekomendasi Tempat Workshop Museum di Jakarta
Sementara itu, jenis karbohidrat tertentu, seperti nasi putih, roti, kue, makanan manis, dan sereal, kekurangan nutrisi penting tersebut. Namun, mungkin aman jika Anda tidak makan terlalu banyak atau membatasinya.
3. Santap Sayuran dalam Dua Kali Makan Sehari
Sayuran segar kaya akan serat dan kelembapan, yang membantu orang merasa kenyang lebih lama. Sayuran juga tinggi kalori dan rendah lemak. Oleh karena itu, meski Anda makan banyak, berat badan Anda tidak akan turun. Saat mencoba menghilangkan lemak perut, makanlah lebih banyak sayuran daripada makanan berkalori tinggi lainnya. Coba tambahkan sayuran ke dalam dua kali makan sehari.
4. Tetap Terhidrasi
Tips diet yang mudah selanjutnya kamu harus tetap terhidrasi. Menghindari minuman manis adalah cara cerdas menghilangkan lemak perut. Ini karena minuman manis tinggi kalori dan kurang nutrisi. “Fokuslah untuk minum lebih banyak air kemasan. Air dapat membantu meningkatkan nafsu makan dan membantu Anda tetap kenyang,” kata Shapiro. Sebelum makan apa pun, minumlah segelas air dan tunggu beberapa menit sebelum Anda merasa lapar kembali. Cara ini sangat efektif mencegah kebiasaan makan berlebihan.