RADARCIREBON.TV – Aprikot memiliki rasa yang manis dan segar, sehingga sebagian orang suka memakannya langsung. Namun, agar lebih bervariasi, hanya sedikit orang yang membuat aprikot dalam campuran jus, salad, atau mentega. Berikut ini ada manfaat buah aprikot.
Kandungan Nutrisi
Dengan mengonsumsi buah aprikot sebanyak 100 gram atau sekitar 2 buah, Anda bisa mendapatkan:
- 1,2 gram protein
- 2 gram serat
- 10 gram karbohidrat
- 15 mg kalsium
- 250 mg kalium
- 10 mg magnesium
- 20 mg fosfor
- 0,4 mg zat besi
Apa saja manfaatnya?
Baca Juga:Sering Dianggap Sepele! Ternyata Inilah Manfaat Buah Mengkudu Bagi KesehatanRasakan Manfaatnya Jangan Pahitnya ! Ini Dia Manfaat Pare
Menjaga kesehatan usus
Serat dalam buah aprikot merupakan nutrisi yang berperan penting dalam kesehatan usus. Kemudian Serat membantu usus Anda menyerap nutrisi dengan lebih baik dan membantu pertumbuhan bakteri baik di usus Anda. Selanjutnya Serat pada buah aprikot dapat mengobati dan mencegah sembelit. Selain itu, kandungan antioksidan yang tinggi pada buah aprikot membantu menjaga kesehatan saluran pencernaan serta mencegah peradangan dan kerusakan.
Menjaga kadar gula dan kolesterol tubuh
Manfaat serat pada aprikot tidak hanya terbatas pada kesehatan usus. Serat pada buah ini juga membantu menjaga kadar gula dan kolesterol dalam tubuh, sehingga menurunkan risiko diabetes dan kadar kolesterol tinggi. Selain itu, aprikot juga merupakan buah dengan indeks glikemik yang rendah. Banyak penelitian menunjukkan bahwa orang yang menjalani pola makan sehat dengan memperbanyak konsumsi buah dan sayur, termasuk aprikot, memiliki kadar gula dan kolesterol lebih rendah dibandingkan mereka yang tidak mengonsumsi makanan tersebut.
Memelihara kesehatan jantung
Aprikot kaya akan serat dan antioksidan yang dapat mencegah pembuluh darah mengeras dan tersumbat oleh plak. Efek tersebut juga didukung oleh kemampuan buah aprikot dalam menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Kandungan potasium pada buah aprikot juga dapat mencegah tekanan darah tinggi. Oleh karena itu, buah aprikot merupakan buah yang baik dikonsumsi untuk menjaga kesehatan jantung.
Menjaga kesehatan mata
Selain wortel, mengonsumsi buah aprikot juga dapat menjaga kesehatan mata. Aprikot memiliki kandungan vitamin A yang tinggi yaitu 95 mikrogram per 100 gram aprikot. Jumlah ini mencakup sekitar 20% kebutuhan vitamin A harian Anda. Selain vitamin A, nutrisi lain pada buah aprikot yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata adalah vitamin E. Pada mata, vitamin E berperan sebagai antioksidan yang melindungi mata dari paparan radikal bebas, dan berbagai gangguan penglihatan pun terjadi.