RADARCIREBON.TV- nutsi buah nanas tidak banyak yang tahu mengenai nutsiri yang di miliki buah ini dan buah nanas adalah buah kuning nan lezat yang juga kerap di jadikan campuran masakan.
Ya, nanas tidak hanya di konsumsi sebagai buah saja, tapi juga menjadi campuran makanan karena rasanya yang kaya.
Tak hanya menggoda dari segi rasa yang manis-asam, nanas juga menjadi primadona karena berbagai manfaat kesehatan yang di milikinya.
Baca Juga:Nikmatin kelebihan motor fazzio miliki fitur SSS motor secara otomatis berhenti lebih dari 3 detik !Nikmatin desain motor beat terbaru yang Semakin Sporty, Stylish, dan Trendy.
Manfaat kesehatan tersebut tidak terlepas dari sejumlah kandungan gizi di dalam buah berbintik itu.
Buah dengan nama ilmiah Ananas comosus ini mengandung banyak vitamin dan mineral, seperti vitamin B6, vitamin C, folat, thiamin, mangan, potasium, dan serat.
Merangkum dari Verywell Fit, berikut nutrisi dasar dalam 165 gram potongan nanas segar.
Kalori: 82.5
Lemak: 0,2g
Sodium: 1.7mg
Karbohidrat: 22g
Serat: 2.3g
Gula: 16,3g
Protein: 0,9g
Vitamin C: 79mg
Untuk yang petama kandungan Karbohidrat Seperti buah lainnya, kalori nanas berasal dari karbohidrat. Dalam 165 gram nanas segar terdapat 22 gram karbohidrat.
Karbohidrat tersebut terdiri dari 16 gram fruktosa dan 2 gram serat. Ini membuat nanas di anggap sebagai buah dengan indeks glikemik sedang.
Lemak Nanas termasuk dalam buah yang renah lemak. Dalam 165 gram potongan buah nanas segar hanya mengandung 0,2 gram lemak.
Protein Seperti lemak, nanas juga bukan sumber protein yang baik. Dalam 165 gram buah nanas segar bahkan jumlah proteinnya kurang dari 1 gram.
Baca Juga:Spesifikasi laptop hp dan Rekomendasi laptop Ini Buat Para Desain Gravis !Bunda Coba in deh ! Olahan Terung Ungu Raos Ungu,Pasti Nikmat Sekali.
Vitamin Merangkum dari Live Strong, nanas merupakan sumber vitamin C terbaik. Tak hanya itu, nanas juga merupakan sumber vitamin B6, folat, dan thiamin yang kaya.
Nanas juga di ketahui mengandung banyak niasin, riboflavin, asam pantotenat, vitamin A, dan vitamin K.
Mineral Selain vitamin, nanas juga mengandung banyak mineral seperti kalium, kalsium, zat besi, seng, magnesium, dan fosfor.
Di samping itu, dalam satu porsi nanas mengandung 181 mikrogram tembaga.
Ini membuat konsumsi buah berwarna kuning tersebut adalah cara terbaik mencapai rekomendasi tembaga harian.
Mangan Nanas juga di kenal sebagai sumber mangan terbaik. Mangan adalah mineral esensial yang memiliki banyak fungsi penting untuk tubuh seperti metabolisme, perkembangan tulang, hingga penyembuhan luka.
Bromelain Di luar kandungan dasarnya, nanas juga kaya akan enzim bromelain. Enzim ini memiliki fungsi untuk mengurangi peradangan.
Enzim ini juga memiliki manfaat untuk memecah protein. Itulah mengapa nanas kerap menjadi bahan untuk mengempukan daging.
itu dia beberapa nutrisi yang terkandung pada buah nanas yang mungkin bisa menjadi tambahan vitamin pada tubuh kita,dan semoga bagi yang belum suka buah ini bisa langsung suka,selamat mencoba.