RADARCIREBON.TV- Beberapa wanita mungkin akan merasa tidak nyaman dan kurang percaya diri jika memiliki paha yang besar. Hal ini di karenakan paha menjadi salah satu bagian tubuh yang rentan mengalami penumpukan lemak. Maka dari itu ketahui cara mengecilkan paha.
Paha yang terlihat lebih besar bisa terjadi karena peningkatan hormon estrogen. Hormon ini akan memicu pembentukan lemak pada area bawah perut dan menghambat proses pembakarannya. Berikut ini cara mengecilkan paha secara alami.
Cara Mengecilkan Paha dengan Cepat dan Alami
1. Melakukan Gerakan Tekuk Lutut
Cara yang pertama ini dengan melakukan gerakan tekuk lutut. Untuk caranya ini tautkan kedua tanganmu dan pasangan. Luruskan salah satu kaki, sementara tekuk kaki lainnya. Pastikan telapak kaki kamu dan temanmu saling bertemu, ya. Lalu, tarik dan luruskan masing-masing kaki secara bergantian.
Baca Juga:Ciri Khas Nata Master Chef Indonesia, Ini Dia Andaliman Rempah Eksotis Asal Indonesia yang Bisa Memberikan Sensasi PedasBerhasil Mengalahkan Taufik Hidayat, Pertandingan Tenis Raffi Ahmad Bikin Menegangkan Hingga Disemangati Keluarga
2. Latihan Kardio
Berikutnya kamu bisa melakukan latihan kardio untuk membuat paha lebih ramping. Misalnya, berjalan kaki, joging, treadmill, atau lompat tali. Semua aktivitas tersebut bisa kamu lakukan dalam ruangan dengan bantuan alat-alat kebugaran. Aktivitas tersebut ampuh untuk membakar lemak tubuh, terutama pada area paha.
3. Gerakan Fire Hydrant
Fire hydrant merupakan salah satu gerakan yang bisa membantu mengecilkan ukuran paha. Aktivitas ini juga tidak membutuhkan banyak biaya karena bisa kamu lakukan di rumah. Caranya sendiri, ambillah posisi merangkak dan pastikan lutut dan tangan terbuka hingga selebar bahu dan pinggul.
Kemudian, angkat salah satu kaki dan luruskan hingga sejajar punggung. Hitung selama 8 detik, lalu turunkan dan ganti dengan kaki lainnya.
4. Naik Turun Tangga
Cara ini memang sangat simpel dan menjadi salah satu pola hidup sehat sebagai cara mengecilkan paha. Apabila kamu melakukannya secara rutin, kamu bisa memiliki paha dan betis yang ramping serta bokong yang kencang.
5. Jaga Asupan Makanan
Selanjutnya dengan menjaga asupan nutrisi tubuh juga penting. Jadi, tidak hanya berolahraga saja. Supaya lemak jahat tidak kembali menghuni bagian paha dan betis, sebaiknya pilih makanan yang rendah lemak. Selain itu, tingkatkan asupan protein agar otot tubuh bisa terbentuk sempurna.
***