RADARCIREBON.TV – Jika kamu atau salah satu dari keluarga ada yang mempunyai darah tinggi. Wajib simak! Inilah sayuran penurun darah tinggi.
Menurut Heart Foundation, konsumsi rutin empat atau lima porsi sayuran bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah. Itu karena sayuran kaya akan nutrisi seperti potasium dan antioksidan yang dapat membantu menurunkan tekanan darah.
Kentang
Kentang merupakan sayuran penurun tekanan darah tinggi karena kandungan potasiumnya yang tinggi. Makanan kaya kalium sangat penting bagi penderita tekanan darah tinggi. Pasalnya potasium mampu mengurangi efek garam pada tubuh. Selain itu, potasium juga membantu meredakan ketegangan pada dinding pembuluh darah.
Baca Juga:Unik dan Lucu : Ini Dia Rekomendasi Sepeda Listrik TerbaikSering Dijadikan Lalapan ! Inilah Bahaya Makan Petai Jika Dikonsumsi Berlebihan
Wortel
Wortel mengandung banyak nutrisi yang dipercaya dapat membantu menurunkan tekanan darah. Menurut sebuah penelitian pada tahun 2023, kombinasi sayur dan buah secara teratur, termasuk wortel, dapat membantu menurunkan tekanan darah hingga 11 persen.
Kale
Kale merupakan salah satu sayuran hijau yang memiliki banyak manfaat bagi tubuh, salah satunya adalah menurunkan tekanan darah tinggi. Sayuran ini kaya akan beberapa nutrisi seperti magnesium, kalsium, potasium, vitamin B6 dan serat. Kandungan tersebut menjadikan kale sebagai salah satu sayuran penurun tekanan darah tinggi.
Bawang Putih
Bawang putih memiliki rasa yang kuat sehingga lebih sering digunakan untuk menambah cita rasa pada makanan. Selain menambah rasa, bawang putih menurunkan tekanan darah dan mengurangi kekakuan pembuluh darah. Namun manfaat tersebut biasanya didapat dengan mengonsumsi bawang putih dalam jumlah besar. Sebelum mencoba sayuran penurun tekanan darah tinggi ini, sebaiknya konsultasikan dulu ke dokter.
Buah Bit
Bit merupakan sayuran akar yang dapat membantu menurunkan tekanan darah. Sayuran jenis ini bisa langsung dimakan dan tidak perlu dimasak terlebih dahulu. Kebanyakan orang mengonsumsi sayuran ini melalui jus. Menurut sebuah penelitian pada tahun 2018, konsumsi jus buah bit secara rutin selama dua minggu dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi.
Nah, itulah beberapa sayuran penurun darah tinggi.