RADARCIREBON.TV- Peach, juga di kenal sebagai mawar-mawaran, adalah jenis buah yang termasuk dalam keluarga Rosaceae. Bunganya berwarna merah muda sebelum membentuk bakal buah yang dapat di makan.
Sebagian besar peach merupakan buah yang di impor dari luar terutama China. Hal ini mengakibatkan harganya yang lebih mahal ketimbang buah-buah yang mudah di temui di pasar Indonesia. Namun, harga buah peach yang lumayan ini cukup sebanding dengan banyaknya manfaat yang di peroleh ketika mengonsumsinya. Berikut adalah lima manfaat buah peach yang dapat kita peroleh.
1. Cocok untuk diet karena memiliki kalori rendah
Di lansir USDA, kandungan air dalam peach lebih dari 85 persen per 100 gram. Artinya, buah ini cukup baik untuk membuat tubuh tetap terhidrasi. Tak hanya itu, buah dengan kandungan air yang tinggi juga sangat menunjang penurunan berat badan. Tubuh akan merasakan efek kenyang karena kandungan air sehingga tidak berniat untuk makan dalam porsi yang banyak setelahnya.
Baca Juga:Manfaat Lidah Buaya untuk Rambut agar Tampak Sehat dan BerkilauAromanya yang Menyegarkan dan Bikin Ceria: Rekomendasi Parfum Lokal dengan Fruity Scent, Wanginya Segar
Selain, kandungan airnya yang di nilai tinggi, buah satu ini juga memiliki kalori yang rendah. Menurut Nutritionix, tiap 175 gram buah peach mengandung 68 kalori. Tak perlu khawatir dengan buah peach ketika kamu sedang diet atau dalam program penurunan berat badan.
2. Menjaga kesehatan jantung
Data dalam WHO menyebutkan bahwa penyakit kardiovaskular memiliki risiko menyebabkan kematian secara global dan merenggut hingga 17,9 juta nyawa tiap tahunnya. Penyebab penyakit ini beberapa di antaranya adalah pola makan yang tak sehat, kurangnya aktivitas fisik atau berolahraga, merokok juga minum alkohol yang berlebihan. Aktivitas buruk yang biasanya di lakukan berulang ini dapat meningkatkan tekanan dan gula darah sehingga berujung obesitas juga penyempitan pembuluh darah.
Langkah awal yang harus di lakukan agar mengurangi risiko penyakit kardiovaskular adalah dengan mengurangi penggunaan garam juga mengonsumsi buah dan sayur. Salah satu buah yang tepat untuk ini adalah peach. Peach mengandung potasium yang di butuhkan untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh.
3. Asupan bergizi untuk kulitmu
Kulit membutuhkan vitamin C yang berperan penting dalam menjaga kesehatan kulit keseluruhan. Seperti yang banyak di temukan belakangan ini, berbagai merek produk kecantikan kulit berlomba-lomba untuk membuat produk yang memiliki kandungan vitamin C. Nah, untuk mencukupi kebutuhan itu, lebih baik jika kita mengonsumsi yang alami seperti buah peach.
Kandungan peach lainnya yang bermanfaat bagi kulit yaitu provitamin A. Zat ini dapat melindungi kulit dari sinar UV yang berbahaya. Provitamin A ini dapat di ubah oleh tubuh menjadi bentuk aktif vitamin A yang dapat melindungi kulit.
4. Bagus di konsumsi untuk mata
Seperti yang sudah di bahas pada poin tiga, peach memiliki kandungan vitamin A yang selama ini kita sudah mengetahui fungsinya baik untuk kesehatan mata. Namun, ternyata ada zat lain yang juga memiliki fungsi dalam menjaga mata yaitu lutein.
Peach mengandung 198 mg lutein dalam 100 gram buah. Lutein sendiri merupakan pigmen kerotenoid yang masih sekelompok dengan vitamin A. Berdasarkan penelitian dari Pubmed, Lutein dapat memperbaiki dan mencegah penyakit pada makula karena usia lanjut, yang merupakan salah satu faktor penyebab gangguan penglihatan dan kebutaan.
Baca Juga:Masing Asing dengan Istilah Dalam Dunia Parfum yang Perlu Diketahui, Sering Dengar? Yuk, Simak Penjelasannya Ini!Banyak Orang yang Masih Belum Paham Cara Memilih Parfum: 5 Kesalahan Saat Memilih Parfum, yang Perlu di Hindari!
5. Membantu memenuhi potasium untuk tulang
Dalam 150 gram peach mengandung 183 mg yang memiliki dampak baik bagi kepadatan tulang. Seiring dengan bertambahnya umur, tulang yang telah di pakai bertahun-tahun akan melemah karena sudah tidak lagi sepadat dulu. Oleh sebab itu perlu untuk mengonsumsi asupan buah yang mengandung potasium atau beberapa orang lebih sering menyebutnya dengan kalium seperti peach.
Selain, lima manfaat di atas, peach juga memiliki anti oksidan yang baik dan di percaya dapat mencegah terjadinya kanker. Tentunya semua manfaat ini akan di peroleh jika rutin mengonsumsinya dan di imbangi juga dengan makanan bergizi lainnya.