SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Mau Sehat? Yuk Makan Buah Ini : Ini Dia Manfaat Buah Markisa Yang Kaya Akan Nutrisi

Mau Sehat? Yuk Makan Buah Ini : Ini Dia Manfaat Buah Markisa Yang Kaya Akan Nutrisi
Sumber: halodoc
0 Komentar

RADARCIREBON.TV – Buah ini tergolong sangat jarang di temukan di pasar. Namun kamu harus tahu bahwa ada beberapa manfaat buah markisa. Apa saja?

Terdapat kandungan nutrisi dari 236 gram buah markisa segar, yaitu:

  • Kalori: 229.
  • Lemak: 1,7 gram.
  • Natrium: 66,1 miligram.
  • Karbohidrat: 55,2 gram.
  • Serat: 24,5 gram.
  • Gula: 26,4 gram.
  • Protein: 5,2 gram.
  • Vitamin C: 70,8 miligram.
  • Vitamin A: 151 microgram.
  • Zat besi: 3,8 miligram.
  • Magnesium: 64,8 miligram.
  • Potasium: 821 miligram

Lalu, apa saja manfaatnya?

Membantu menurunkan berat badan

Mengonsumsi buah markisa memang bisa membantu menurunkan berat badan. Ini karena kandungan lemaknya yang rendah, sehingga mencegah Anda menambah berat badan. Selain itu, kandungan serat pada buah ini juga cukup tinggi sehingga Anda akan merasa kenyang lebih lama. Hal ini memudahkan untuk mengontrol jumlah makanan yang Anda konsumsi.

Baca Juga:Wajib Kepo ! Inilah Manfaat Buah Kenari Untuk KesehatanMirip Kelapa : Inilah Manfaat Buah Lontar Untuk Kesehatan

Menjaga kesehatan jantung 

Konsumsi buah markisa secara teratur dapat membantu menurunkan kolesterol darah. Mengonsumsi serat membantu menghilangkan kelebihan kolesterol dari pembuluh darah, sehingga mencegah penumpukan di arteri yang dapat menyebabkan penyumbatan jantung.

Buah markisa juga kaya akan potasium yang dapat mengatur tekanan darah, merelaksasi pembuluh darah, dan meningkatkan sirkulasi. Laporan Frontiers berjudul Passiflora edulis: Tinjauan Penelitian Terkini dalam Fitokimia dan Farmakologi mencakup 110 fitokimia dari buah markisa. Namun kandungan flavonoid dan triterpenoidnya masih paling tinggi dan mempunyai sifat menurunkan tekanan darah. Hal inilah yang menjadikan buah markisa baik untuk menjaga kesehatan jantung. Untuk mendapatkan manfaat tersebut, konsumsi buah markisa secara rutin tidak ada salahnya.

Dapat mengatur kadar gula darah

Indeks glikemik yang rendah dan kandungan serat yang tinggi menjadikan buah markisa sebagai buah pertama dalam menu makanan penderita diabetes. Makanan rendah glisemik tidak menyebabkan kenaikan gula darah secara tiba-tiba setelah makan. Serat pada buah markisa juga dapat membantu gula diserap secara perlahan ke dalam aliran darah sehingga menjaga kadar gula tetap seimbang.

Buah markisa juga kaya akan pektin, sejenis serat yang membuat Anda kenyang tanpa menambah asupan kalori. Selain itu, biji buah markisa mengandung senyawa bernama piceatannol yang dapat meningkatkan sensitivitas tubuh terhadap insulin.

Nah, itulah manfaat buah markisa yang harus kamu tahu.

0 Komentar