RADARCIREBON.TV – Buah leci memiliki rasa yang manis dan enak, sehingga banyak orang menyukainya. Berikut ini ada manfaat buah leci untuk kesehatan.
Leci merupakan salah satu jenis buah tropis yang hampir mirip dengan kelengkeng dan rambutan. Buah ini memiliki kulit berwarna merah dan daging buah berwarna putih. Karena rasanya yang manis dan sedikit asam, buah ini banyak digunakan untuk menambah sentuhan menyegarkan pada jenis minuman tertentu. Bahan utamanya adalah air dan karbohidrat. Berikut kandungan dalam 100 gram buah leci:
- Air: 82 persen.
- Kalori: 66 kalori.
- Protein: 0,8 gram.
- Karbohidrat: 16,5 gram.
- Serat: 1,3 gram.
- Lemak: 0,4 gram.
Apa saja manfaat dari buah ini?
Baca Juga:Kaya Akan Manfaat! Ini Dia Manfaat Terong Belanda – Sehat Untuk Tubuh AndaSi Kecil Merah – Inilah Manfaat Buah Delima Yang Banyak Nutrisinya
Menjaga kesehatan kulit
Leci mengandung beberapa nutrisi yang menunjang kesehatan kulit. Buah ini mengandung vitamin C yang dapat membantu meningkatkan kesehatan kulit dan mencegah tanda-tanda penuaan. Menurut jurnal Nutrients, beberapa penelitian menunjukkan bahwa kekurangan vitamin C dapat memicu penyakit kulit. Mulai dari menunjukkan tanda-tanda penuaan dini hingga kerusakan akibat sinar matahari.
Meningkatkan kesehatan pencernaan
Serat leci dapat membantu melancarkan pencernaan dengan mengatur fungsi usus, efektif mencegah sembelit. Serat mampu memperlancar buang air besar dan menormalkan tinja, sehingga dapat mengatasi sembelit.
meningkatkan sirkulasi darah
Tembaga dalam makanan sehat ini membantu meningkatkan perkembangan sel darah merah. Tembaga, atau mineral penting ini, juga dapat meningkatkan sirkulasi dan pengiriman oksigen ke seluruh organ.
Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Sistem kekebalan tubuh yang sehat dapat membantu mencegah penyakit. Nah, buah ini kaya akan vitamin C sehingga mampu memperkuat sistem imun tubuh dan enak untuk dikonsumsi. Leci juga mengandung senyawa bioaktif yang menekan tingkat neurotransmiter yang menyebabkan kecemasan, insomnia, dan stres.
Sumber antioksidan
Buah ini kaya akan antioksidan sehingga membantu melawan radikal bebas. Leci kaya akan antioksidan yang disebut polifenol. Zat ini sering digunakan dalam pengobatan tradisional untuk melindungi dan memperkuat hati dan pankreas. Buah segar juga menyediakan beberapa vitamin seperti niasin, vitamin B6 dan folat. Niacin dapat meningkatkan kadar kolesterol HDL (baik) dalam tubuh.
Nah, itulah manfaat buah leci. Semoga bermanfaat.