RADARCIREBON.TV – Buah blueberry mempunyai banyak nutrisi yang bagus untuk tubuh. Lalu apa saja manfaat buah blueberry? Simak!
Blueberry merupakan salah satu buah yang dikenal sebagai superfood. Menurut Anda di daerah mana blueberry tumbuh? Blueberry biasanya tumbuh di daerah yang banyak terkena sinar matahari. Namun pastikan tanaman tidak terkena sinar matahari langsung. Karena terlalu banyak sinar matahari menyebabkan lebih banyak bunga daripada buah. Tak heran jika buah ini dikenal sebagai buah super karena banyak mengandung nutrisi baik. Satu cangkir blueberry atau setara dengan 148 gram, mengandung nutrisi berikut:
- Kalori sebanyak 84 gram.
- Protein sebanyak 1,1 gram.
- Lemak sebanyak 0,49 gram.
- Karbohidrat sebanyak 21,45 gram.
- Serat sebanyak 3,6 gram.
- Gula sebanyak 14,74 gram.
- Kalsium sebanyak 9 miligram.
- Zat besi sebanyak 0,41 miligram.
- Kalium sebanyak 114 miligram.
- Magnesium sebanyak 9 miligram.
- Fosfor sebanyak 18 miligram.
- Natrium sebanyak 1 miligram.
- Zink sebanyak 0,24 miligram.
- Folat sebanyak 9 miligram.
- 24 persen asupan vitamin C harian.
- 5 persen asupan vitamin B6 harian.
- 36 persen asupan vitamin K.
Ini dia manfaatnya.
Baca Juga:Rasanya Manis & Unik ! Ini Dia Manfaat Buah KecapiMeskipun Rasanya Asam Ternyata Inilah Manfaat Buah Cermai Untuk Kesehatan
Menjaga kesehatan jantung
Vitamin, mineral, serat dan antioksidan mampu mengatasi penumpukan lemak dan kerusakan pembuluh darah jantung. Selanjutnya Dapat mengurangi risiko penyakit jantung. Sebuah laporan dari Advances in Nutrition, berjudul “Penelitian Baru tentang Manfaat Blueberry dan Antosianinnya bagi Kesehatan”, mungkin mendukung kesehatan jantung melalui sifat antioksidan dan anti-inflamasinya. Buah ini mampu melindungi pembuluh darah hingga mencegah kekakuan arteri.
Menunjang kesehatan otak
Manfaat selanjutnya yakni Mendukung kesehatan otak, termasuk menjaga daya ingat dan konsentrasi, merupakan manfaat lain dari blueberry. Jika dipadukan dengan pola hidup sehat, buah ini mampu menurunkan risiko kerusakan otak seiring bertambahnya usia.
Mencegah penuaan dini
Manfaat ini berasal dari kandungan vitamin C dan antioksidannya. Keduanya mampu merangsang produksi kolagen pada kulit. Penggunaan secara teratur membantu buah ini mengatasi tanda-tanda penuaan dini. Misalnya saja kerutan dan kerusakan akibat radiasi sinar UV.
Itulah beberapa manfaat buah blueberry.