RADARCIREBON.TV – Pada artikel kali ini akan di bahas tentang manfaat kacang tolo yang baik untuk kesehatan. Pensaran ada aa saja? Simak!
Sumber Folat
Setiap setengah cangkir, atau sekitar 85 gram capiz mengandung 105 mikrogram folat (vitamin B9). Ini setara dengan 26 persen dari jumlah harian yang direkomendasikan. Kekurangan asam folat dapat menyebabkan anemia megaloblastik yang dapat menyebabkan kelelahan, sulit berkonsentrasi, sakit kepala, dan jantung berdebar.
Mendapatkan cukup folat dari makanan Anda memiliki manfaat kesehatan lainnya. Orang dengan kadar folat lebih rendah lebih mungkin mengalami depresi dan mungkin tidak memberikan respons yang baik terhadap pengobatan. Asam folat ditemukan secara alami di berbagai makanan, termasuk caper. Asupan folat yang cukup juga penting bagi ibu hamil untuk mencegah cacat tabung saraf pada janin.
Baca Juga:Cek Yuk ! Manfaat Kacang Almond Untuk KesehatanFakta Menarik ! Sering Disuguhkan di Musim Haji : Inilah Manfaat Kacang Arab
Mendukung Kesehatan Pencernaan
Setiap 85 gram capiz mengandung lebih dari 4 gram serat. Ini adalah nutrisi penting dengan banyak manfaat kesehatan. Terutama untuk kesehatan pencernaan. Mengonsumsi serat dalam jumlah yang cukup akan menjaga sistem pencernaan Anda tetap lancar dan sehat. Anda juga akan terhindar dari berbagai masalah pencernaan seperti sembelit.
Namun, sehubungan dengan konsumsi serat yang melimpah, Anda juga perlu minum air putih yang cukup. Makan terlalu banyak serat juga bisa menimbulkan masalah, terutama pada sindrom iritasi usus besar (IBS). Meskipun serat dapat membantu meringankan gejala IBS, mengonsumsi serat terlalu banyak atau terlalu cepat dapat memperburuk gejala.
Meningkatkan Kesehatan Mata
Kacang ini juga kaya akan vitamin A sehingga sangat penting untuk meningkatkan kesehatan mata dengan melindungi kornea. Vitamin ini juga membantu tubuh memproduksi pelumas untuk mata dan membantu fungsi retina.
Memperkuat Tulang
Manfaat kacang tolo untuk tulang mungkin belum banyak diketahui. Namun, sekitar 255 gram kacang ini dapat menyediakan 8 persen dari jumlah kalsium harian yang direkomendasikan. Nutrisi ini sangat penting untuk kekuatan tulang.
Nah, sudah tahu kan dengan manfaat kacang tolo?.