RADARCIREBON.TV- Sekarang sudah banyak sekali trend yang bermunculan salah satunya tren bagi kesehatan, yaitu Silent Walking. Silent Walking ini sudah bermunculan di media sosial, seperti di TikTok. Tren ini, bisa di katakan seperti berjalan kaki tanpa gangguan apapun.
Berdasarkan informasi dari HindustanTimes, Jumat (13/10/2023), tren kesehatan yang satu ini mulai populer setelah salah satu pengguna TikTok Mady Maio membicarakannya secara langsung dan membagikan pengalamannya sendiri dalam menerapkan mindfulness.
Sebetulnya silent walking ini merupakan konsep kuno dan populer di kalangan biksu Buddha yang menyebutnya walking meditation. Olahraga ini kemudian memadukan manfaat mindfulness dan latihan fisik, serta merupakan cara yang bagus untuk bisa mengatasi stres. Jadi, sangat cocok bagi kamu yang sering stress.
Baca Juga:Secara Mengejutkan Nokia Akan Merilis Nokia Horizon Mini 2023 dengan Fitur Canggih Kapasitas Luas dan Bikin Puas, Catat Tanggalnya Sekarang!Ray Ban Meta Smart Glasses Kacamata Kamera Viral yang Dipakai Jerome Polin Ternyata Bisa Merekam Bahkan Mendengarkan Musik – Apakah Aman?
Dilansir dari healthshots.com, berjalan sendirian tanpa bicara bisa mengalihkan seluruh perhatian ke alam dan membantu meningkatkan kesejahteraan mental. Yuk, ketahui beberapa manfaat Tren Silent Walking.
Manfaat Tren Silent Walking
1. Meningkatkan Fleksibilitas Tubuh
Dengan berjalan kaki mungkin sudah di ketahui dapat memberikan banyak manfaat kesehatan bagi tubuh kita. Manfaatnya ini, seperti menyehatkan jantung, menambah volume paru-paru, mengurangi risiko stroke, hingga meningkatkan kekuatan otot dan memelihara kesehatan sendi. Kamu bisa melakukan olahraga ini sekitar 15-30 menit setiap hari, dengan kecepatan normal 3-4 kilometer per jam.Â
2. Bisa Mengurangi Stres
Silent walking ini juga bisa membantu kamu untuk mendapatkan ide-ide baru dan menjernihkan pikiran setelah berada di bawah tekanan. Menurut health.com, ahli Psikiater dari Keck School of Medicine of USA, silent walking merupakan praktik terapi meditasi mindfulness untuk meningkatkan kesehatan mental.
3. Meningkatkan Suasana Hati
Olahraga ini dengan mengkombinasikan gerakan fisik, udara segar serta keindahan alam sekitar sehingga bsia menstimulus pelepasan hormon endorfin. Hormon endorfin sangat berguna untuk meningkatkan mood dan rasa bahagia. Silent walking di rekomendasikan untuk seseorang yang mengalami kesedihan, penarikan diri dan refleksi diri negatif.
4. Dapat Mengurangi Rasa Kecemasan
Apabila kamu sedang merasa cemas, maka dengan berjalan sendirian kamu akan merasakan ketenangan dan menjadi cara terbaik untuk beristirahat dari banyaknya kesibukan. Bentuk meditasi bergerak ini dapat membantu seseorang rileks, merasa lebih membumi dan damai dengan diri sendiri sehingga pemicu kecemasan akan berkurang.
5. Tidak Kecanduan Gadget
Berjalan di keheningan ini merupakan cara yang sangat baik untuk meningkatkan kesadaran diri. Saat kamu sudah terbiasa dengan berjalan tanpa distraksi gadget, kita dapat sepenuhnya terhubung dengan lingkungan sekitar. Maka dari itu bisa mengurangi ketergantungan kita pada gadget. Selama perjalanan, kamu bisa mencapai keseimbangan antara fokus dan ketenangan.
***