RADARCIREBON.TV – Salah satu kacang yang mempunyai nutrisi tinggi adalah kacang hazelnut. Berikut ini ada info manfaat kacang hazelnut.
Di dalam 18 gram kacang hazelnut terdapat nutrisi sebagai berikut.
- Kalori: 176.
- Lemak: 17 gram.
- Protein: 4,2 gram.
- Karbohidrat: 4,7 gram.
- Serat: 2,7 gram.
- Vitamin E: 21 persen kebutuhan harian.
- Tiamin: 12 persen kebutuhan harian.
- Tembaga: 24 persen kebutuhan harian.
- Mangan: 87 persen kebutuhan harian.
Meningkatkan kesehatan jantung
Kacang ini kaya akan asam lemak omega-3. Nutrisi ini terbukti menawarkan beberapa manfaat bagi kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular. Selain itu, kemiri juga kaya akan antioksidan yang mampu melindungi tubuh dari stres oksidatif. Ini sangat baik untuk menurunkan tekanan darah. Hal ini mengurangi kolesterol dan peradangan, sehingga menjaga jantung tetap sehat.
Penelitian yang dipublikasikan dalam Journal of Clinical Lipidology ini melakukan penelitian selama sebulan di mana 21 partisipan ditemukan memiliki kadar kolesterol yang cukup tinggi. Mereka mengonsumsi 18 hingga 20 persen kalori hariannya dari hazelnut. Akibatnya kadar kolesterol, trigliserida, dan kolesterol jahat dalam tubuh menurun. Dengan menurunkan kadar kolesterol jahat dan trigliserida, kesehatan jantung pun menjadi lebih optimal.
Baca Juga:Wajib Tahu ! Ini Dia Manfaat Kacang Merah “Bagus Untuk Diet”Kepoin Yuk ! Inilah Manfaat Kacang Pistachio
Mengurangi risiko kanker
Kacang ini mengandung mangan superoksida dismutase, enzim antioksidan. Kandungan ini dapat membantu mengurangi stres oksidatif dan mengurangi risiko kanker. Selain itu, kandungan vitamin E yang dikandungnya dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan penyebab kanker. Kacang ini kaya akan proanthocyanidins, senyawa kimia yang membantu mengurangi risiko kanker. Faktanya, kandungan tersebut dapat mencegah dan mengobati kanker pada hewan dalam beberapa penelitian.
Mengurangi peradangan
Manfaat lain dari mengonsumsi kacang ini adalah dapat membantu tubuh mengurangi peradangan. Sebuah penelitian menyatakan bahwa ketika seseorang mengonsumsi kacang ini, tanda-tanda peradangan pada tubuh tampak berkurang. Namun, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk mengonfirmasi hal ini.
Melindungi dari Sinar UV
Vitamin C dalam hazelnut juga berperan sebagai pelindung terhadap efek berbahaya sinar matahari. Manfaatnya bisa Anda rasakan saat mengoleskan minyak kemiri pada kulit Anda. Dengan petunjuk sederhana ini, Anda dapat melindungi kulit Anda dari sinar UV yang berbahaya.
Nah, itulah manfaat kacang hazelnut.