RADARCIREBON.TV – Banyak tips diet yang bersliweran di internet, namun ada juga yang menyiksa. Berikut tips menurunkan berat badan dengan tepat.
Kelebihan berat badan tentu tidak hanya berdampak pada masalah kesehatan, tapi juga penampilan yang bisa menurunkan rasa percaya diri. Hal ini memaksa kebanyakan orang untuk memilih metode berbeda untuk mencapai hasil penurunan berat badan yang signifikan.
Penyebab seseorang mengalami kelebihan berat badan adalah karena terlalu banyak kalori yang masuk ke dalam tubuh. Namun kalori yang masuk tidak sebanding dengan kalori yang keluar sehingga kalori menumpuk dan menjadi lemak. Banyak orang memilih menurunkan berat badan dengan mengikuti diet. Cara melakukan diet bisa bermacam-macam, mulai dari hanya makan buah dan sayur, mengurangi porsi makan sehari-hari, mengatur waktu makan, mengonsumsi segala macam produk diet hingga operasi sedot lemak.
Berikut tipsnya:
Baca Juga:Rekomendasi Wisata Alam di Tasikmalaya : Asyik Liburan Bersama Keluargavivo Seri Y Harga Murah? Yuk Lirik vivo Y16 – Punya Desain Minimalist
Tidak Makan Pagi (Puasa)
Beberapa orang yang ingin diet masih belum memahami cara mengatur pola makannya. Saat berdiet, penting untuk mengatur kebiasaan makan agar kalori yang dikonsumsi tidak berlebihan.
Atur Jendela Makan
Kebanyakan orang tidak makan hanya saat mereka tidur. Dari sini dapat disimpulkan bahwa dalam satu hari mereka tidak makan hanya 30% dan makan 70%. Hal ini tentu akan memicu penumpukan lemak yang terus meningkat dari hari ke hari. Perlunya mengatur jendela makan dalam keadaan defisit kalori.
Mengontrol Karbohidrat yang Masuk
Jadi dalam jendela makan yang di terapkan, kita mempunyai kesempatan untuk makan dengan porsi yang mampu kita beli. Namun kunci kedua adalah mengontrol asupan karbohidrat, termasuk jumlah dan sumbernya. Oleh karena itu, pilihlah sumber karbohidrat alami yang mengandung gula dan serat, seperti sayur mayur, ubi, kentang, dll, untuk mengurangi kemungkinan penyimpanan sel lemak.
Prioritaskan Pada Protein
Protein dapat meningkatkan rasa kenyang lebih cepat dan mampu mempertahankan rasa kenyang dalam waktu yang lama.
Pilih Lemak Alami
Lemak alami berasal dari protein yang bisa di peroleh dengan mengonsumsi daging ayam, ikan, kambing, daging sapi, dll. Lemak alami dari protein merupakan sumber lemak yang baik. Namun protein ini kurang maksimal jika di sajikan dengan cara di goreng. Sebab jika di olah dengan api besar justru merusak kadar proteinnya.
Selain di atas, kamu juga harus berolahraga secara teratur. Itulah beberapa tips menurunkan berat badan.