RADARCIREBON.TV – Vitamin C, atau asam askorbat, adalah nutrisi penting yang mendukung sistem kekebalan tubuh, membantu penyerapan zat besi, dan berperan dalam produksi kolagen. Salah satu cara terbaik untuk memastikan asupan cukup vitamin C adalah dengan mengonsumsi berbagai buah-buahan segar. Berikut adalah beberapa buah yang kaya akan vitamin C:
1. Jeruk
Jeruk, termasuk jeruk manis, jeruk nipis, dan jeruk bali, merupakan salah satu sumber vitamin C yang paling terkenal. Sebuah jeruk ukuran sedang dapat memberikan sekitar 70 mg vitamin C atau lebih.
2. Strawberry
Strawberry adalah buah beri yang lezat dan kaya akan vitamin C. Satu cangkir strawberry potong-potong dapat memberikan sekitar 90 mg vitamin C.
3. Kiwi
Baca Juga:7 Pilihan Buah yang Ramah Bagi Penderita Asam LambungWah! Kelezatan 6 Buah Jeruk Ini Kaya Akan Manfaat Loh! Yuk Cari Tau
Kiwi adalah buah tropis yang mengandung sejumlah besar vitamin C. Satu buah kiwi biasanya menyediakan sekitar 71 mg vitamin C.
4. Mangga
Mangga adalah buah tropis yang tidak hanya lezat tetapi juga kaya akan vitamin C. Satu cangkir potongan mangga dapat memberikan sekitar 60 mg vitamin C.
5. Paprika
Meskipun bukan buah-buahan, paprika adalah sumber vitamin C yang luar biasa. Paprika merah dan kuning mengandung lebih banyak vitamin C daripada hijau. Sebuah paprika merah besar bisa menyediakan lebih dari 300 mg vitamin C.
6. Melon
Melon, seperti melon cantaloupe atau melon madu, mengandung vitamin C yang cukup. Satu cangkir melon potong dapat memberikan sekitar 68 mg vitamin C.
7. Pineapple (Nanas)
Nanas adalah buah tropis lainnya yang kaya akan vitamin C. Satu cangkir potongan nanas dapat memberikan sekitar 79 mg vitamin C.
8. Blueberry
Blueberry, seperti buah beri lainnya, adalah sumber vitamin C yang baik. Satu cangkir blueberry menyediakan sekitar 14 mg vitamin C.
9. Guava
Guava adalah buah tropis yang mengandung vitamin C dalam jumlah besar. Satu buah guava dapat memberikan lebih dari 200 mg vitamin C.
10. Pepaya
Baca Juga:Ternyata, Ini Buah Apel yang Populer dan Manfaatnya! Salah Satunya Menurunkan KolesterolMengenal Jenis-jenis Buah Apel dan Manfaatnya
Pepaya adalah buah tropis yang lezat dan kaya akan vitamin C. Setengah buah pepaya dapat memberikan sekitar 95 mg vitamin C.
Mengonsumsi berbagai buah-buahan ini tidak hanya akan membantu memenuhi kebutuhan vitamin C tubuh, tetapi juga memberikan manfaat kesehatan lainnya. Penting untuk diingat bahwa selain buah-buahan, sumber-sumber lain seperti sayuran hijau, tomat, dan brokoli juga mengandung vitamin C yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan.***