RADARCIREBON.TV Masalah mata minus atau disebut juga dengan miopia adalah kondisi di mana seseorang kesulitan melihat objek yang jauh. Hal ini umumnya disebabkan oleh bentuk mata yang terlalu panjang atau kelengkungan kornea yang terlalu tinggi. Selain mengandalkan kacamata atau lensa kontak, ada beberapa tips yang dapat membantu mengatasi mata minus dan menjaga kesehatan mata secara keseluruhan.
1. Pemeriksaan Mata Rutin
Langkah pertama dalam mengatasi mata minus adalah dengan menjaga kesehatan mata melalui pemeriksaan mata rutin. Periksakan mata secara teratur kepada profesional kesehatan mata, seperti optometris atau oftalmologis, untuk memantau perkembangan mata minus dan mendeteksi masalah mata lainnya yang mungkin muncul.
2. Mengonsumsi Makanan Kaya Nutrisi
Nutrisi yang tepat dapat membantu menjaga kesehatan mata. Makanan yang mengandung vitamin A, C, E, zinc, dan omega-3 asam lemak dapat memberikan nutrisi yang dibutuhkan untuk menjaga kesehatan mata. Sayuran berdaun hijau, buah-buahan, ikan berlemak, dan biji-bijian adalah contoh makanan yang kaya nutrisi untuk mata.
Baca Juga:Dampak Sering Bermain Game Antara Kesenangan dan Tantangan KesehatanCara Meningkatkan Berat Badan dengan Sehat dan Efektif
3. Istirahat Mata
Istirahat mata merupakan langkah penting dalam mengatasi mata minus, terutama bagi mereka yang banyak menghabiskan waktu di depan layar komputer atau gadget. Praktik 20-20-20 dapat membantu; setiap 20 menit, pandanglah objek yang berjarak sekitar 20 kaki selama 20 detik. Hal ini dapat membantu meredakan kelelahan mata dan menjaga kesehatan mata secara keseluruhan.
4. Gunakan Kacamata Anti Radiasi Biru
Paparan radiasi biru yang berasal dari layar komputer, ponsel, dan perangkat elektronik lainnya dapat meningkatkan risiko masalah mata. Kacamata anti radiasi biru dapat membantu mengurangi paparan radiasi biru dan melindungi mata dari potensi dampak negatifnya.
5. Terapkan Teknik Relaksasi Mata
Teknik relaksasi mata dapat membantu mengurangi ketegangan mata. Cobalah teknik seperti palming, di mana Anda menutup mata dengan tangan dan membiarkan mata beristirahat dalam gelap. Ini dapat membantu mengurangi stres pada mata dan meningkatkan sirkulasi darah di sekitar mata.
6. Menggunakan Softlens
Bagi yang tidak ingin bergantung pada kacamata, penggunaan softlens dapat menjadi alternatif. Namun, pastikan untuk menjaga kebersihan softlens dan mengikuti petunjuk penggunaannya dengan benar untuk mencegah iritasi atau infeksi mata.
7. Pertimbangkan Terapi Kacamata atau Lensa Kontak Khusus
Ada terapi kacamata khusus atau lensa kontak yang dirancang untuk membantu mengatasi mata minus. Orthokeratology, misalnya, melibatkan penggunaan lensa kontak khusus saat tidur untuk meratakan bentuk kornea dan sementara mengurangi kebutuhan kacamata siang hari.