RADARCIREBON.TV- Bagi para wanita, ada hal yang perlu kamu ketahui bahwa ada beberapa makanan yang perlu kamu dihindari saat menstruasi. Makanan tersebut misalnya, makanan dan minuman berkafein, gandum olahan, makanan yang mengandung lemak jenuh, hingga makanan manis.
Hal tersebut bisa memicu nyeri menstruasi jadi lebih parah lagi. Menstruasi ini memang bisa membuat wanita merasa tidak nyaman saat beraktivitas sehari-hari. Tamu bulanan ini memang bisa membuat mood jadi mudah berubah. Sakit perut yang di alami bisa kram, kembung, nyeri pada payudara bahkan migrain.
Penyebabnya ini di karenakan selama menstruasi dinding rahim berkontraksi sehingga menekan pembuluh darah di sekitarnya. Nah, di sini kamu akan mengetahui beberapa makanan yang harus dihindari saat menstruasi.
Baca Juga:Langit Akan Dihiasi Hujan Meteor Leonid Hari Ini! Cek Fakta Selengkapnya dan Mengapa Bisa Terjadi?Saingan Baru Toyota Voxy! Pilihan Tepat Mobil Keluarga Nissan Serena C27 Menjadi Incaran dengan Tampilan Elegan: Ternyata Harganya Lebih Murah
Makanan yang Harus di Hindari Saat Menstruasi
1. Makanan dan Minuman Berkafein
Menurut penulis buku Prescription for Natural Cures, James F. Balch dan Mark Stengles mengungkapkan bahwa mengonsumsi makanan dan minuman yang mengandung kafein bisa membuat berbagai gelaja muncul, seperti perubahan mood dan nyeri payudara semakin bertambah parah. Ada baiknya kamu mengonsumsi lebih banyak minum air putih dan teh herbal saja.
2. Gandum Olahan
Selanjutnya Gandum Olahan yang memang tidak sesehat gandum murni karena sebagian besar nutrisi yang terdapat di dalamnya sudah hilang akibat proses pengolahan. Dengan mengonsumsi gandum olahan, seperti kue, roti putih, biskuit saat menstruasi bisa mengganggu gula darah dan nafsu makanmu.
Alangkah baiknya kamu mengonsumsi gandum murni seperti oatmeal dan nasi merah selama menstruasi.Â
3. Makanan Mengandung Lemak Jenuh
Supaya nyeri haid pada saat menstruasi bisa berkurang, lebih baik menghindari makanan yang mengandung lemak jenuh tinggi, salah satunya adalah makanan cepat saji. Dalam Journal of Family Medicine and Primary Care mengungkapkan, dismenore jauh lebih sering terjadi pada anak perempuan yang secara konsisten mengonsumsi mkanan cepat saji.
4. Makanan Kaleng dan Olahan
Berikutnya makanan kaleng atau olahan ada baikanya di jauhkan dulu karena kedua jenis makanan tersebut mengandung kadar sodium yang cukup tinggi yang bisa membuat perut kembung saat menstruasi. Maka dari itu, cobalah untuk mengonsumsi makanan alami yang bernutrisi seperti sayur, kacang-kacangan, dan ikan.
5. Makanan Manis
Di saat sedang menstruasi pasti kamu akan cenderung ingin mengonsumsi makanan yang manis-manis. Sayangnya dengan mengonsumsi cokelat dan es krim saat datang bulan justru akan membuat kadar gula darah menjadi tidak stabil. Hal ini berpengaruh pada perubahan suasana hati atau mood swings. Jika ingin makan-makanan yang manis ada baiknya mengonsumsi makanan manis yang sehat dan rendah lemak seperti buah atau yogurt.
***