RADARCIREBON.TV- Mungkin ada sebagian dari kamu yang sedang berencana melakukan diet. Namun, yang kamu pikirkan mungkin diet ini di lakukan harus dengan berolahraga. Pada kenyataannya kamu juga bisa diet tanpa olahraga juga loh.
Sebetulnya cara menurunkan berat badan yang ideal adalah dengan menjaga pola makan dan berolahraga secara teratur. Sebagian orang yang menjalani program diet tertentu untuk menurunkan berat badan, mungkin merasa kesulitan untuk berolahraga secara rutin.
Alasannya ini bisa saja karena aktivitas yang begitu padat atau keterbatasan fasilitas. Cara menjalani diet tanpa olahraga sebenarnya juga bisa di lakukan. Untuk lebih jelasnya lagi, berikut ini beberapa cara melakukan diet tanpa Olahraga yang benar-benar harus memperhatikan kebutuhan kalori.
Baca Juga:Saingannya Samsung Kini Hadir Dari Hp Vivo Lipat X Flip dan Vivo Fold2! Kita Kupas Spesifikasinya : Jagoan Kamu yang Mana?Bikin Hebok Se-GBK Chris Martin Berpantun “Pinjam Dulu Seratus” di Konser Perdananya di Jakarta: Ternyata Ada Special Performance Dari Maliq & D’essentials
Cara Melakukan Diet Tanpa Olahraga
1. Mengunyah Makanan Secara Perlahan
Kecepatan kamu mengunyah makanan ternyata bisa memengaruhi berat badan kamu. Dari beberapa penelitian menunjukkan bahwa orang yang makan dengan cepat, berpotensi lebih besar untuk menambah berat badan. Untuk bisa membiasakannya, makanlah lebih lambat hingga halus.
Cara ini di nilai paling mudah untuk meningkatkan rasa kenyang, sehingga makan pun menjadi lebih sedikit. Jadi, kamu harus bisa menikmati tiap gigitan makanan dan kunyahlah secara perlahan.
2. Asupan Protein di Setiap Porsi Makan
Tips diet tanpa olahraga selanjutnya dengan menambahkan asupan protein di setiap porsi makan kamu. Mengonsumsi lebih banyak protein di nilai bisa menurunkan berat badan dan mencegah penambahan berat badan, bahkan tanpa olahraga.
Protein ini memungkinkan kamu untuk mengontrol nafsu makan dan memberikan efek kenyang lebih lama. Oleh karena itu, penuhi asupan protein dengan mengonsumsi makanan yang berprotein tinggi, seperti  tahu, telur, dada ayam, ikan, produk susu, kacang-kacangan, dan daging tanpa lemak.
3. Mengonsumsi Asupan Serat
Asupan serat juga merupakan nutrisi penting yang bisa menurunkan berat badan. Serat ini bisa meningkatkan rasa kenyang, membantu penyerapan nutrisi, dan memperlambat pengosongan perut. Pilihan makanan berserat ini, seperti kacang-kacangan, sereal gandum, buah-buahan, dan sayuran.
4. Perbanyak Minum Air Putih
Perbanyak minum air putih tentu sangat penting sebagai bagian dari diet. Kebiasaan ini bisa menurunkan badan, apalagi minum air putih sebelum makan. Hal ini karena bisa memberikan efek kenyang lebih cepat. Lalu, di anjurkan juga tidak mengonsumsi minuman manis saat makan.
5. Tidur yang Cukup
Kebutuhan waktu cukup tidur ini juga penting sebagai rangkaian diet tanpa olahraga. Kualitas waktu tidur terbaik, yaitu sekitar 7–9 jam untuk orang dewasa. Apabila kamu kekurangan waktu tidur di tambah dengan stres berat bisa menyebabkan ketidakseimbangan hormon pengatur nafsu makan. Sehingga bisa mendorong kamu untuk makan dalam jumlah yang lebih banyak.
***