RADARCIREBON.TV – Jika kamu punya riwayat kolesterol maka harus di jaga karena ketika tidak di kontrol akan mengalami penyakit jantung dll. Maka dari itu di imbangi dengan makanan sehat seperti buah. Berikut ada buah untuk menurunkan kolesterol.
Kiwi
Kiwi mengandung vitamin E, C dan polifenol sehingga dapat meningkatkan kadar kolesterol baik dan mengurangi risiko penggumpalan darah. Anda bisa mengonsumsinya untuk menurunkan kolesterol hingga dua atau tiga kiwi sehari. Mengonsumsi buah kiwi secara rutin setiap minggu dikatakan dapat menurunkan kadar trigliserida darah.
Jambu Biji
Buah selanjutnya adalah jambu biji. Buah ini mengandung vitamin C, B, A, kalsium, fosfor, zat besi dan pektin yang membantu menurunkan kadar kolesterol dan tekanan darah tinggi. Meski bisa dimanfaatkan secara langsung, namun mengonsumsi buah ini akan lebih efektif bila diubah menjadi jus. Pasalnya kandungan nutrisi tertinggi didapat jika jus buah dikonsumsi.
Baca Juga:Rekomendasi Wisata Alam Bogor Terbaik Untuk Menenangkan Pikiran : Fresh ke Otak!Tablet Dengan Performa Tangguh : Inilah Samsung Galaxy Tab S6 – Apakah Masih Worth It Dibeli?
Apel
Apel merupakan sumber antioksidan dan serat yang baik untuk kesehatan secara umum. Buah ini di katakan dapat meningkatkan kadar HDL dan membantu menurunkan kadar kolesterol. Menurut American Journal of Clinical Nutrition, makan dua apel sehari selama delapan minggu dapat menurunkan kolesterol total pada penderita hiperkolesterolemia ringan.
Jeruk
Jeruk bisa menjadi buah pilihan berikutnya untuk menurunkan kolesterol. Buah ini mengandung antioksidan khususnya hesperidin yang dapat membantu menurunkan LDL, trigliserida, dan meningkatkan kadar HDL. Buah ini sebaiknya di konsumsi dengan cara diperas atau di buat jus tanpa tambahan gula. Alasannya karena gula dapat meningkatkan kolesterol.
Alpukat
Alpukat juga di kenal sebagai buah yang kaya akan nutrisi yang baik untuk kesehatan jantung.Buah ini mengandung lemak tak jenuh tunggal dan serat yang tinggi, sehingga dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol baik. Menurut Healthline, makan buah alpukat sehari dapat menurunkan kadar LDL pada orang yang kelebihan berat badan dan memiliki kadar kolesterol jahat yang tinggi.
Selain itu ada juga yang lainnya seperti:
- Zaitun
- Semangka
- Pisang
- Pir
- Pepaya
- Tomat